القيلولة وتأثيرها المفيد على أجسامنا

كتب : رحاب عبد المنعم

تعد القيلولة أكثر بكثير من مجرد نوم بعد الوجبات، فهذه الاستراحة التي يأخذها العديد من الإسبان خلال فترة الظهيرة تجلب فوائد متعددة للصحة . بدءا من شحن بطارياتك بعد نهار عمل شاق ،وحتي تقليل التوتر وضغط الدم وهي فوائد تتعلق بالقلب.

أوضحت الطبيبة ماريسا نافارو والمتخصصة في مشاكل النوم والتنويم المغناطيسي قائلة " لقد خُلقنا لننام مرتين يوميا ، فعندما يقل الجهد والتوتر ،تظهر اعراض النوم " .

و أضافت " نحن لدينا فترتي راحة في اليوم ، واحدة في الليل ، والأخرى في منتصف النهار ، وهي ساعة القيلولة " .

لذلك عند الإستلقاء لنيل قسطا من الراحة من شأنه ان يحسن المزاج والذاكرة والإنتباه والإبداع. وهذا بالتالي سوف يؤدي إلي أداء أفضل في مكان العمل أو المدرسة.

وفيما يتعلق بمدتها أضافت مؤلفة كتاب الطب النفسي قائلة " يقول البعض أن القيلولة لا يجب أن تزيد مدتها عن ٢٠ دقيقة ، ولكن أنا أقول أن فترة القيلولة يجب أن تكون علي القدر الذي يرتاح به الفرد " .

و من جهة أخري ، فإن الحالات التي يجب عليها الاستغناء عن فترة القيلولة هم الذين يستيقظون بعد دقائق من الراحة بإحساس بالتعب و الصداع ، أو أولئك الذين لديهم مشاكل في النوم أثناء الليل .