النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في ..أسبوع

كتبت : ميرنا طارق

مجموعة من النصائح الذهبية لتخلص من الكرش، والحفاظ على الصحة العامة والتخلص من الامراض التي قد يتسبب فيها تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن، وهذه النصائح هي :

تقليل تناول الاطعمه التي تحتوي علي سعرات حراريه مثل الحلوي و المخبوزات والوجبات السريعه
التقليل من استخدام الدهون المشبعه مثل السمن و استخدام زيت الزيتون بدلا منها
الاكثار من شرب الماء علي الا يقل عن 8 اكواب في اليوم او ما يعادل من 2ل3لتر يوميا
الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه و المشروبات الساخنه كالشاي الاخضر  
التوقف عن الاكل بعد الساعه 7و الحرص علي عدم الذهاب للنوم مباشره بعد وجبه العشاء الا بعد مرور مده لا تقل عن 3 ساعات