الأرز البني والبروكلي والمحار واللوز علي رأس 9 أكلات تحقق لك الصحة الإنجابية

كشف الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية الطب جامعة القاهرة، أنه رصد 10 أطعمة طبيعية تساعد على تحسين القدرة الإنجابية من خلال تناولهم بصفة منتظمة، مشيرا إلى أن الأرز البني علي رأس القائمة وذلك لأنه مصدر مهم جدا للكربوهيدرات و حمض الفوليك وهذه العناصر لها دور مهم في رفع كفاءة الحيوان المنوي و البويضة.

وأكد هشام الشاعر، إلى أن اللبن كامل الدسم يأتي ثانياً، حيث يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم و الدهون المفيدة التي لها دور كبير في تحسين القدرة الإنجابية، لذا ينصح الأطباء بتناول كوب من اللبن يوميا، بالإضافة إلى زيت الزيتون حيث تقوم الدهون الموجودة به بتحسين كفاءة الأنسولين في الجسم و تقلل من الالتهابات و تزيد من القدرة الإنجابية.

وأشار هشام الشاعر، إلى أن البروكلي أحد الماكولات والذي يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين c والتي تعمل علي تحسين كفاءة الحيوان المنوي و يقلل تكسير المادة الوراثية ، ويقلل من نسبة حدوث الاجهاض المتكررة و مشاكل الكروموسومات ، كما يحتوي البروكلي على الحديد و الكالسيوم و الزنك والعديد من الفيتامينات، فيما يعد المحار مهم للصحة الإنجابية لأحتوائه علي نسبة كبيرة من الزنك التي ترفع من  نسبة "التستوستيرون" و السائل المنوي في الجسم و تزيد نقص الزنك الذي يسبب في عدم تنظيم الدورة الشهرية.

وأضاف هشام الشاعر، إلى أن البيض عنصر مهم حيث يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د و مضادات الأكسدة التي تحفز و تنشط القدرة الإنجابية و يحتوى على نسبة كبيرة من الفولات التي تقلل من حدوث تشوهات الأجنة، إضافة إلى سمك السالمون والذي يحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا ٣ و السلينيوم التي تعمل على حماية الحيوانات المنوية و البويضة من التعرض للأكسدة، بالإضافة إلى اللوز والذي يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين E التي  تعمل على تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، فيما يأتي دور الأفوكادو لتوافر فيتامين ب و حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل نسبة حدوث التشوهات.