إيفيت سوريال تقدم نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

كتب - عيسى جاد الكريم

الماء هو من أهم العناصر اللازمة للاحتفاظ لنضارة الجلد ولأن هناك ساعات طويلة يقضيها الصائم طوال شهر رمضان الكريم بدون شرب ماء فإن هناك نصائح مهمة تقدمها الدكتورة إيفيت سوريال استشاري الجلدية والتجميل للحفاظ على الجلد والبشرة نضرة طوال الشهر الكريم .

وتؤكد الدكتورة إيفيت أنه يجب أن نحرص، خصوصًا في السحور، على تناول كمية كافية من الماء.

والبعد عن تناول العصائر المعلبة المحفوظة والمياه الغازية والعصائر الغنية بالسكر تزيد من احتياج الجسم للماء، لذلك لا ينصح بها في السحور ويفضل العصائر الطبيعية الطازجة.

يستطيع الجسم الاحتفاظ بالماء فتره أطول إذا تم تناوله في الخضروات والفاكهة المليئة بالماء مثل الخيار والشمام.

الزبادي غني بالكالسيوم وهو أيضا يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء

يرجى عدم تناول أطعمة مليئة بالسكريات أو الأملاح الكثير أو الشطة في السحور

سلاطة الزبادي بالخيار مع القليل من زيت الزيتون تحتوي على فوائد كثيره لذلك هي من افضل السلاطات للسحور.

يرجى إضافة زيت الزيتون بدل الزيوت الأخرى للفول أو الجبن القريش، حيث إنه غني بالدهون الصحية، التي تساعد الجلد الاحتفاظ بالنضارة.