الصحة تشارك في ملتقى الفكر الإسلامي .. وتقدم بعض النصائح الطبية للصائمين

كتب - محمود جودة

شاركت وزارة الصحة والسكان في الندوة الطبية التي عقدت تحت عنوان "سلوك الصائمين بين الدين والطب" على هامش ملتقى الفكر الاسلامي والذي تنظمة وزارة الأوقاف حتى يوم ٢٣ رمضان بساحة مسجد الإمام الحسين رضى الله عنه.  

 

 ناقشت الندوة تأثير الصيام على الجسم والصحة العامة، وبعض النصائح الهامة للصائمين، بمشاركة عدد من أساتذة الجامعات والأئمة، وناقش الملتقى موضوعات كثيرة من بينها أهمية مكارم الأخلاق للنهوض بالمجتمع، وقدمت عددا من النصائح للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية.

ومن هذه النصائح عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار، وتناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، ومضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام، وتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

 

والإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك، وعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، والحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه من السوائل لتعويض الجسم، والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات، والإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

 

إضافة إلى عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن، وعدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم، وضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي، والتدرج في تناول الإفطار فمثلاً: تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، مع ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.