5 أطعمة تهدئ أعصابك وتضبط مزاجك

كتبت - مروة فتحي

يبحث الأفراد بشكل مستمر عن الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، خاصة في ظل الظروف المعيشية الصعبة التي نواجهها، لذا تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية، بعض الأطعمة التي تساعد على الحصول على الراحة.

تقول أبوالحجاج: إن شرش اللبن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بشكل طبيعي وذلك لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون العصبي الذي ينظم الغدد الصماء بالجسم.

وأوضحت أن البطاطا الحلوة تعتبر ضمن الأطعمة المهدئة للأطفال، إذ تساعد على مقاومة الإجهاد وخفض ضغط الدم، لافتة إلى أن الموز من أكثر أنواع الفواكه التي تساعد على الراحة والاسترخاء لأنه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على البقاء رطب مما يعمل على استرخاء العضلات وتخفف التوتر.

وتؤكد استشاري التغذية العلاجية أن الشيكولاتة الداكنة والكاكاو يحتويان على نسبه عالية من التريبتوفان والماغنيسيوم الذي يعمل على تهدئة النظام العصبي، وأشارت إلى أن السبانخ تعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات في الجهاز العصبي لتحسين المزاج.