حلول طبيعية لمشكلة الإمساك لدى الحوامل

كتبت - مروة فتحي

يعتبر الإمساك من أكثر الأعراض المنتشرة بين أغلب الحوامل، وبالطبع يفضل الابتعاد عن استعمال الأدوية خلال فترة الحمل، ولهذا تلجأ للبحث عن بدائل من الطبيعية التي يمكن أن تساعدها للتغلب على مشكلة الإمساك.

يقول الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، أن الأسباب التي تجعل اغلب الحوامل يصبن بالإمساك هي التالية:

1- تغير مستويات الهرمونات في الدم، خصوصًا ارتفاع مستوى البروجستيرون.

2- ضغط الرحم المتضخم والجنين على الأمعاء، بما يؤثر سلبًا على حركتها الطبيعية.

3- تناول بعض المكملات الغذائية خلال الحمل.

4- قلة الحركة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.

5- قلة تناول الحامل للسوائل خلال اليوم .

ويقدم دكتور " هشام الشاعر " مجموعة من النصائح الطبيعية التي من خلالها التغلب على أرق الإصابة بالإمساك.

1- تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل، وبالإمكان الاعتماد على تناول شوربة الكرنب التي تعمل على علاج المشكلة.

2- الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لا تقل عن لترين على مدار اليوم.

3- من الأفكار الجيدة في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة لتحفيز حركة الأمعاء.

4- الانتظام في ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة، لمدة نصف ساعة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

5- يجب على الحامل أن تتناول كوبا من الحليب البارد في الصباح لإمداد الجسم بالقيمة الغذائية والمساهمة في علاج الإمساك.

6- تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك في الغذاء اليومي، فهي تحفز البكتيريا الموجودة في القولون وكذلك حركة الأمعاء.

7- تناول 2 ملعقة متوسطة من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء مع ملعقة من زيت الزيتون في الصباح، والحرص على تناول ملعقة من الردة المذابة في نصف كوب ماء صباحًا، وسوف تزول مشكلة الإمساك خلال شهور الحمل.