تعرفي على فوائد البلانك لرشاقتك وصحتك

كتبت - مروة فتحي

تحلم كثير من السيدات بإنقاص وزنها خاصة في منطقة البطن ويعد تمرين البلانك من أنسب التمرينات التي يمكن ممارستها في المنزل وتعطي نتائج مذهلة، حيث أكدت مدربة اللياقة البدنية كابتن هند سعيد أن هذا التمرين يحرق الدهون فى منطقه البطن ويعمل على تقوية عضلات جسم الإنسان وتحديداً عضلات البطن، بالإضافة إلى المؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض.

 

وأوضحت أن البلانك يساعد على زيادة مرونة عضلات الإنسان التي تحيط بكل من الترقوة، والخلفية، والتي تحيط بأكتافه، ويقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة التي تصيب الإنسان، إلى جانب تخفيفه من آلام أسفل الظهر

فيعمل علي شد العضلات التي تتواجد في مثل هذه المناطق، كما يعالج المشكلة المعروفة باسم السيوليت والتى تعانى منها معظم النساء والسيوليت  عبارة عن التكتلات الدهنية التي تتراكم تحت الجلد ممّا يجعل السطح الخارجي معوجا وغير مستو.

 

وأشارت مدربة اللياقة البدنية إلى أن هذا التمرين يقلل من كامل الترهّلات التي تتواجد وتتراكم في المؤخرة، والأرداف ومنطقه البطن، ويحسّن من توازن جسم الإنسان، وذلك من خلال إجبار بعض الأجزاء في الجسم على أن ترتكز من خلال وضعيات معينة أثناء تأدية هذا التمرين

 وزيادة توازن الجسم، كما أنه يحسن مزاج الإنسان من خلال فكه للعضلات التي تتصلب أثناء الجلوس لفترات زمنية طويلة حيث يساعد هذا الأمر على تحسين نفسية الإنسان وتعديل مزاجه. 

ونصحت فى بداية ممارسة التمرين أن تكون المدة 15 ثانية أو أقل حسب مقدرة كل شخص، ويمكن تكرار التمرين 4 مرات على فترات مختلفة، فى البداية ستشعرين بإرتعاش كبير فى منطقة البطن نتيجة ضعف العضلة ولكن بعد فترة من الممارسة ستقوى عضلات البطن .