١٠ فوائد مذهلة لـ"الزومبا".. اكتشفيها

كتبت - مروة فتحي

يعتقد البعض أن الزومبا نوع من أنواع الرقصات، وليس له علاقة بالرياضة من بعيد أو قريب، وليس لها أية فوائد على الصحة، إلا أن كابتن ولاء محمود مدربة الزومبا، أكدت أن الزومبا هو أسلوب الرقص للياقة البدنية استنادًا على السالسا، وغيرها من خطوات الرقص اللاتينية، التي يمكن تأديتها وسط مجموعة، وهي رياضة لها العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها فعالة جدًا في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لافتة إلى أنها تعمل على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس.

وأشارت إلى أن العديد من الأبحاث، أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصًا، يكون مستوى هرمون الأندروفين عاليًا، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعيًا من دون تناول الأدوية.

وأوضحت أن الزومبا رياضة ورقصة في آن واحد، وهي مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم. 

وقالت إنه عادة ما يستمر تمرين رياضة زومبا لمدة ٦٠ دقيقة، حيث يتم حرق الدهون والسعرات الحرارية اعتمادًا على وزن الجسم والحرق ومستوى اللياقة البدنية والعوامل المادية المشتركة الأخرى، كما أن عدد السعرات الحرارية التي تحرق في فئة زومبا النموذجية تساوي معدل الحرق من أي رقص سريع، مثل السالسا، فهي رياضة للجسم بالكامل.  

وتابعت: فترة إنقاص الوزن عند ممارسة الزومبا تتراوح من ثلاثة شهور و حتى ستة شهور مع نظام غذائي متبع خلال فترة التمرين، ويعتمد ذلك على مدي إلتزام المتدرب بالحضور المنتظم للتمرين و النظام الغذائي المتبع حتى يصل إلى الوزن المثالي المطلوب، لافتة إلى أن العمر المناسب للبدء في رياضة الزومبا من سن ١٢ سنة فيما فوق مع مراعاة الحالة الصحية للسن الكبير مثل حالات القلب وحالات العظام لمنع حدوث أي مضاعفات خلال التمرين، وهناك أيضا زومبا كيدز  للأطفال من سن ٤ سنوات و حتى ١٢ سنة.