الصحة: 5 عادات بسيطة تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

أكدت وزارة الصحة والسكان أن اتباع نمط حياة صحي، يعد من أهم الخطوات الوقائية للحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي من أبرز أسباب الوفاة عالميًا ومحليًا، مشيرة إلى أن هناك 5 عادات صحية يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في حماية صحة القلب، والوقاية من مضاعفاته الخطيرة.

وأوضحت الوزارة أن العادة الأولى هي الإقلاع عن تعاطي التبغ، وهي الأهم للحفاظ على صحة القلب، حيث يساهم التدخين في تضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالجلطات القلبية والمخية.

والعادة الثانية هي ضرورة تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، لما له من تأثير مباشر على ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية، فتقليل الملح يساعد في خفض مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين.

العادة الثالثة هي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، ضمن النظام الغذائي اليومي، نظرًا لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، تعزز صحة القلب، وتقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

أما العادة الرابعة، فهي أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، فممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب.

وتأتي الضرورة الخامسة والأخيرة، متمثلة في تجنب تعاطي الكحول، لما له من آثار سلبية على القلب والكبد وضغط الدم، فالامتناع عنه يحافظ على توازن الجسم ووظائفه الحيوية.

ودعت وزارة الصحة المواطنين، إلى تبني أسلوب حياة صحي متوازن، يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني والابتعاد عن الممارسات الضارة، مؤكدة أن الوقاية خير من العلاج، وأن الحفاظ على صحة القلب يبدأ من قرارات يومية بسيطة لكنها حاسمة.