عاجل
الخميس 28 مارس 2024
رئيس مجلس الإدارة
هبة صادق
رئيس التحرير
أيمن عبد المجيد
اعلان we
البنك الاهلي

لتجنب زيادة الوزن

تعرفي على السعرات الحرارية قبل تناول لحمة العيد

أيام قليلة ويهل علينا عيد الأضحى المبارك، وتعد اللحمة، بكل أشكالها واختلاف طرق طهيها، ضيفا أساسيا على المائدة، ولتجنب زيادة الوزن بسبب تناولها، يؤكد لؤي عبد القادر، خبير اللياقة البدنية، أن الكثيرين يقعون في حيرة الحفاظ على الدايت والاستمتاع بتناول الفتة ولحمة الأضحية في عيد الأضحى المبارك، ولكن الدايت الصحيح هو الذي يتم إنقاص الوزن فيه بصورة طبيعية وبدون حرمان، لذلك يمكن أن تتناول ما تشتهيه من أطعمة العيد ولكن بشرط الالتزام بسعراتك الحرارية.



وشرح لؤي عبد القادر بالتفصيل السعرات الحرارية المتواجدة في كل أنواع لحوم الأضحية، وهي:

-ريش لحم ضانى قطعة واحدة 360 سعرا حراريا.

-ريش لحم بقرى أو كندوز قطعة واحدة 375 سعرا حراريا.

-ستيك مشوي 273 سعرا حراريا.

-فتة باللحم طبق واحد متوسط الحجم 422 سعرا حراريا.

-قلب كندوز قطعة واحدة 85 جراما = 92 سعرا حراريا.

-كتف لحم ضانى بالفرن شريحة 85 جراما = 285 سعرا حراريا.

-كباب لحم ضاني مشوي قطعة واحدة 85 جراما = 250 سعرا حراريا.

-كبدة بتلو مقليه قطعة واحدة 85 جراما = 174 سعرا حراريا.

- كبدة كندوز مقلية 194 سعرا حراريا.

-كفته لحم ضاني مشوي 85 جراما = 250 سعرا حراريا.

-لحم بتلو قطعة واحدة 85 جراما = 330 سعرا حراريا.

-لحم بقرى أو كندوز منخفض الدهن قطعة واحدة 85 جراما = 220 سعرا حراريا.

-لحم بقرى أو كندوز مفروم قليل الدهن 85 جراما = 185 سعرا حراريا.

- لحم بقرى أو كندوز مع خضار طبق واحد متوسط الحجم = 220 سعرا حراريا.

- لحم بقرى أو كندوز به دهن مشوي أو مسلوق شريحة واحدة = 297 سعرا حراريا.

- لحم بقرى أو كندوز قليل الدهن مشوي أو مسلوق شريحة واحدة = 189 سعرا حراريا.

- لحم ضانى فخدة فى الفرن شريحة واحدة = 235 سعرا حراريا.

- لحم ضانى كتف بالفرن شريحة واحدة = 285 سعرا حراريا.

- لسان بقري أو كندوز شريحة واحدة = 35 سعرا حراريا.

- مخ ضانى أو بتلو مسلوق قطعة واحدة 85 جراما = 120 سعرا حراريا.

تابع بوابة روزا اليوسف علي
جوجل نيوز