٦ خطوات لتدفئة الأطراف في فصل الشتاء
شهيرة ونيس
في فصل الشتاء يعاني الكثير منا من برودة الأطراف اليدين والقدمين، ويجدون صعوبة في تدفئة اليدين والقدمين بشكل خاص، لكن هنا اقدم بعض النصائح البسيطة، التي تساعد على ذلك.
ربما يعجبك
وقال الدكتور أيمن عوض الله استشاري الإصابات الرياضية إن هناك بعض الإجراءات، التي يمكن اتباعها خلال فصل الشتاء، لحماية اليدين والقدمين خلال الأجواء شديدة البرودة في فصل الشتاء، وفيما يلي أهمها:
1- الملابس الفضفاضة حيث إنها أفضل من الضيقة، عندما يتعلق الأمر بالحماية من الأجواء الباردة، وينطبق ذلك على القفازات والجوارب، حيث تؤمن طبقة عازلة من الهواء البارد.
2- الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل، أن تحسن الدورة الدموية في الجسم، مما يرفع من درجة حرارته، بالإضافة إلى تنشيط القلب وزيادة ضخ الدم.
3- التوقف عن القهوة والتدخين القهوة والتدخين، هي الأشياء التي يجب التوقف عنها في الأجواء الباردة، فكل من الكافيين والنيكوتين يمكن أن تعيق تدفق الدم في الأوعية الدموية، وخاصة إلى اليدين والقدمين.
4- تناول الأسماك والأطعمة الغينة بالحديد قد يساعد تناول الأسماك والخضروات الغنية بمعدن الحديد، على زيادة توسع الشرايين، مما يسمح بمرور أسهل للدم عبر الجسم، ويساهم ذلك بتخفيف الشعور بالبرودة.
5- شرب المياه بانتظام يميل الكثيرون إلى تناول كميات أقل من المياه خلال فصل الشتاء، ولكننا ننصح بالحفاظ على مستويات مرتفعة من المياه التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتعزز من نشاط جهاز الدورة الدموية.
6- النشاط والحركة من المعروف أن ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية المنتظمة ، يساعد على تدفئة الجسم في الأجواء الحارة، وذلك من خلال زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
جوجل نيوز
