تعرف على أهم الأطعمة المحافظة على الطاقة خلال فترة الصيام
سلمي السلنتي
وجبة السحور من الوجبات الأساسية المهمة في شهر رمضان المبارك، وهي التي تساعد الصائمين علي أن يشعروا بالطاقة الكافية لصيام اليوم التالي، وهناك العديد من الأطعمة التي تمنح جسم الصائم بالترطيب والشبع.
ربما يعجبك
إليكم الاطعمة التي تحافظ على طاقة الصائم
- التمر
يساعد التمر علي تعويض الفيتامينات والسوائل المهمة التي فقدها الجسم خلال الصيام، كما يجعل حركات الامعاء منتظمة ويوفر دفعة سريعة من الطاقة نظرا لاحتوائه علي سكريات طبيعية.
- البطيخ
يعوض الجسم ويساعد على ترطيبه خلال فترة الصيام لاحتوائة علي نسبة عالية من الماء، كما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، وتناوله مهم لمرضى الكلى في السحور للتخلص من السموم الضارة التي يمكن ان تؤذي الكلى.
- التفاح
تناوله في السحور يساعد مرضى السكري على حمايتهم من الإصابة بغيبوبة السكر كما يمنع الشعور بالعطش والجوع خلال فترة الصيام.
- البطاطس
تحتوي البطاطس المسلوقة علي البوتاسيوم والفوسفور والمعادن التي تمنح الجسم الشعور بالشبع خلال فترة الصيام.
- الموز
يساعد تناول الموز على تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، كما يمنح الطاقة والنشاط لاحتوائة عل الكر الطبيعي ومضادات الأكسدة.
- الزبادي
يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم التي تمد الجسم بالطاقة خلال نهار رمضان، كما يساعد على الترطيب الكافي للجسم ما يمنحه الشعور بعدم العطش.
- الفول
يحتوي الفول علي الفيتامينات والبروتين والألياف التي تحافظ على صحة القلب، وتساعد على ترطيب الجسم ومنح الشعور بالشبع للصائم خلال ساعات الصيام.
وفي سياق متصل، تلعب وجبة السحور دورا مهما جدا في قدرة تحمل الانسان عدد ساعات الصيام، بالإضافة أن رسول الله، ﷺ قال: "تسحروا فإن في السحور بركة".
تعرف علي فوائد وجبة السحور
- تحافظ علي تقليل خطر الاصابة بالصداع
- تساعد علي الحد من الشعور بالعطش
- الوقاية من الإصابة بالاضطرابات في الجهاز الهضمي
- يحافظ علي مستوي السكر في الدم
- الوقاية من الدوخة اثناء فترة الصيام
- الوقاية من الشعور بالتعب
- الحد من شعور الجوع
- تمد الجسم بالطاقة الكافية خلال الصيام مما يجعل الجسم نشيطا
- يمنع حدوث الاعياء خلال الصيام
- يمنح القدرة علي التركيز اثناء فترة الصيام
جوجل نيوز
