عاجل.. فوائد مذهلة لتناول 5 حبات من اللوز المنقوع كل صباح

يعتبر اللوز من أسهل المكسرات وأكثرها تنوعًا وفائدة للصحةحيث يعد تناول خمس وحدات فقط من الماء المنقوع على معدة فارغة يقدم فوائد صحية متعددة.

اللوز غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، ويوفر التغذية والطاقة الأساسية عند تناوله في الصباح. يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا في صحتك، خاصةً إذا تم نقعها طوال الليل، حيث يزيد هذا من توفر العناصر الغذائية ويعظم الفوائد التالية:

1- تحفيز الجهاز الهضمي:

يحتوي اللوز على ألياف غذائية مهمة تعمل على تعزيز صحة الهضم عند تناوله على معدة فارغة. يساعد هذا على تحفيز الجهاز الهضمي ويضمن حركة الأمعاء بانتظام. وبحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن الدهون الصحية والألياف الموجودة في اللوز تعمل على تحضير الجهاز الهضمي لامتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن طوال اليوم.

يساعد هذا الامتصاص المحسن للعناصر الغذائية الجسم على الاستفادة القصوى من الوجبات الأخرى التي يتم تناولها في وقت لاحق.

2- الطاقة المستمرة:

كما أن اللوز يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وهو غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف. تناوله في الصباح يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه وانخفاضه المفاجئ. عند تناوله على معدة فارغة، فإنه يوفر طاقة تدريجية ومستدامة.

3- إدارة الوزن:

إذا كان الشخص يشعر بالجوع الشديد فإن تناول خمس حبات من اللوز في الصباح قبل الإفطار يمنحه طاقة مستدامة طوال اليوم دون الحاجة لتناول الوجبات السريعة. يساعد تناوله في الصباح على إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

4- دعم القلب وتنشيط الدماغ:

ويحتوي اللوز أيضًا على الدهون غير المشبعة التي تدعم صحة القلب. تناوله في الصباح يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ مع رفع مستويات الكولسترول الجيد. إذا كان الشخص يشعر بالارتباك ويعاني من ضباب الدماغ، فيمكنه محاولة تناول 5 حبات من اللوز المنقوع يوميًا. تُعد هذه اللوز مصادر ممتازة للعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين E، والريبوفلافين، وL-كارنيتين. كما أن تناوله في الصباح قد يساعد أيضًا على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز.

5- عظام أقوى:

على الرغم من أن العظام تميل إلى فقدان الكالسيوم مع التقدم في السن، إلا أن محتوى الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في اللوز يساهم في صحة العظام.

كما يتم امتصاص هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة، مما يزيد من فوائدها في تقوية العظام.

6- تقليل علامات الشيخوخة:

بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي قد يؤخر الشيخوخة، خاصة وأن اللوز يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.

كما أن تناوله في الصباح الباكر يساعد أيضًا على تعزيز صحة البشرة وتوهجها من خلال تحسين الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل علامات الشيخوخة.

7- تقوية جهاز المناعة:

الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تدعم وظيفة الجهاز المناعي. إن تناوله على معدة فارغة يسمح بامتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية، مما يعزز الاستجابة المناعية ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض.