5 خطوات للقضاء على مشاكل السمنة بشكل نهائي
نتفق جميعاً على أن السمنة مرض العصر، ولعلاجه لابد من اتباع نظام غذائي صحي، فهناك أنواع كثيرة للدايت ما بين الـ atkins ،Low carb ،Keto ،South beach ،High protein ،Intermittent fasting وكلها مسميات مختلفة و لكن ما يهمنا معرفته أنه لا يوجد أي نوع منهم هو الأفضل، ولكن المهم معرفة نوع الجسم وكم كيلو يحتاج أن يخسره، وهل هناك أمراض يعاني منها الشخص وما هو الدايت المناسب وبالتالي يجب أن نغير عاداتنا.
ربما يعجبك
وفي هذا الإطار قالت الدكتورة بسمة يسري، طبيبة التغذية، في ختام مبادرة " 90 يوم لحياة صحية أفضل ومناعة أقوى"، أن هناك 5 حلول للقضاء على مشاكل السمنة وتتمثل فيما يلي:
1- ما قبل إدراك المشكلة:
وفي هذه المرحلة لم نكن مدركين أن العادة التي نقوم بها خطأ.
2- إدراك المشكلة:
في هذه المرحلة نبدأ ندرك أن العادة التي نقوم بها خطأ.
3- التحضير:
هذه المرحلة تتضمن قيامنا بتجهيز كيفية تغيير العادة غير الصحية.
4- الفعل:
وفيها نبدأ خطوات جادة لنغيير العادة الخاطئة لعادة صحية.
5- الحفاظ على ما تم تغييره:
في هذه المرحلة تم تغيير العادة وأصبحنا نطبقها لمدة ٦ شهور.
وتشير الدكتورة بسمة إلى أنه بهذا نستطيع أن نقول إننا غيرنا عادة غير صحية لعادة صحية إلى جانب أننا لابد أن نعلم ونتأكد أنه لا يوجد ما يطلق عليه دايت لنسف الدهون، أو أن الزبادى بالليمون يخسس، ولا يوجد كذلك دايت يخسس ١٠ كيلو فى الأسبوع، أو وصفة سحرية للقضاء على الكرش و لا ورقة دايت.
جوجل نيوز
