احذر .. نقص الماغنسيوم بالجسم يسبب توترًا واكتئابًا

الإرهاق والمزاج السيئ هو حالة صحية يمكن أن يكون سببها الإجهاد، إلا أن التعب والإجهاد الشديد والذي يؤثر على المزاج قد يكون علامة لمشكلة صحية أو نقص بعض العناصر الذي يحتاجها الجسم من معادن وفيتامينات وأملاح، وتعتبر أملاح الماغنسيوم ضرورية لصحة الجسم، إذ إنه من أكثر المعادن قياماً بأدوار مختلفة للصحة العامة ولكنه ليس فى شهرة الحديد والكالسيوم.

وتقول الدكتورة بسمة يسري، طبيبة التغذية، فى إطار مبادرتها "حياة صحية أفضل" إن للماغنسيوم تأثير على المزاج وبشكل خاص على القلق والاكتئاب، فهو المسؤول عن المسارات البيوكيمائية لما يفوق 300 إنزيم فى الجسم.

وتؤكد أن للماغنسيوم أثرًا على النواقل العصبية، وعلى الرغم من أن نقصه أمر شائع، إلا أن حصة نسبته أمر صعب لأن 1% فقط من نسبته الكلية فى الجسم موجود فى الدم، أما باقى النسبة فيتوزع فى العظام و الأسنان والعضلات وفى داخل الخلايا وتناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم  يساعد على زوال الأعراض والتي منها العجز عن النوم وضبابية الوعي.

  وتشير بسمة يسري إلى أن الماغنسيوم يعمل على تعزيز السيروتونين، كما أنه يساعد على الشعور بالسكينة والسعادة كما يساعد على التخلص من التوتر، إذ يعاني الكثيرون من ارتفاع مزمن فى الكورتيزون ينتج عنه التوتر، والماغنسيوم أحد الحلول للقضاء على التوتر، وتعزيز (Gaba ) و هو أحد النواقل العصبية.

ولفتت إلى أن الماغنسيوم يعمل على تعزيز الميلاتونين وتحسين النوم وهو الجزء العصبي المسؤول عن الراحة والهضم و هو أشبه بموجة نشطة فى الجسم تساعد على إبقاء الجسم فى حالة سكينة، ويتدخل الجهاز العصبي اللاودي لإعادة معدل النبض إلى طبيعته، لافتة إلى أنه قد يلاحظ من يعانون من تراجع فى وظائف الجهاز العصبي اللاودي، عند ممارسة الرياضة يرتفع معدل النبض لديهم دون أن يعود للهبوط وهو القسم المعاكس من الجهاز العصبي، فهو المسؤول عن تفعيل حالة التأهب وعدم القدرة على النوم فى حين يعمل الماغنسيوم كمرخي.