جامعة حلوان: رمضان يخلص النفس البشرية من المشاعر السلبية التي تملؤها

قدمت كلية التمريض جامعة حلوان نصائح عن رمضان بالاستعداد النفسي وتعزيز التسامح وإصلاح الذات، وذلك في إطار حملة توعوية تنظمها إدارة الإعلام بالإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام بالجامعة، تحت رعاية الدكتور ممدوح مهدي القائم بعمل رئيس الجامعة، والدكتورة صفاء صلاح، عميد الكلية.

الخير والرحمة

أعدت النصائح الدكتورة وفاء عثمان، رئيس قسم التمريض النفسي، موضحة أن الصيام من أركان الإسلام الخمسة، ويعني الصوم الإمساك عن المفطرات من الطعام والشراب وغيرها من طلوع الفجر إلى غياب الشمس، وصيام شهر رمضان المبارك فرضاً على كل مسلمٍ ومسلمةٍ ويأتي شهر رمضان مرةً كل عام، ويصومه الناس بفرحٍ وسعادةٍ وتنتشر المشاعر الروحانيّة فهو شهر الخير والرحمة الذي خصّه الله بخير السمات، وكما أشارت الدراسات والأبحاث المختلفة أن هناك علاقة وثيقة بين التسامح والعفو من جهة، وبين السعادة والرضا من جهة أخرى، كما أن من يتعوّد على التسامح يكتسب مناعة مع مرور الزمن، فلا يحدث له أي توتر نفسي، أو ارتفاع في السكري أو ضغط الدم، واتّضح من خلال الدراسة كذلك أنّ العفو والتسامح يجنِّبان صاحبهما الكثير من الأحلام المزعجة والقلق والتوتر الذي يُسبِّبه التفكير المستمر في الرد على مَن أساء إليه أو الانتقام منه.

رمضان والتسامح

ومن هنا فإن التسامح رسالةٌ إيجابية ورمضان يعد أفضل الشهور، ففي الصيام امتناع عن إشباع بعض رغبات النفس، ولذلك كان من المهم  الوقوف لنفكر كثيرا ونعيد حساباتنا حول أشياء كثيرة منها:

• تعاقد الشخص مع نفسه من جديد والاهتداء لتقوى القلوب: وهي غاية الصوم في شهر رمضان للتصالح مع النفس والغير.
• إدارة الذات وهي المفتاح ونعني بإدارة الذات الاستفادة القصوى من مواهبنا عن طريق وضع أهداف على المدى القصير والبعيد، والعمل على تحقيقها، ولن تستطيع إدارة غيرك ما لم تدرك ذاتك.
• لا بد أن تقيم مميزاتك كنقاط قوى والنقاط الأخرى التي تحتاج تقوية حتى تكون قويا وإيجابيا.
• في رمضان نستطيع إنماء الشخصية وتحمل المسؤولية، كما نجد ايضا شهر رمضان  ينمي القدرة على التحكم في الذات، وتصبح الغرائز تحت سيطرة الإرادة وقوة الإيمان، فيشعر الصائم بالطمأنينة والراحة النفسية وترتفع نسب الناقلات العصبية التي تفرز هرمون السعادة.
• رمضان يخلص النفس البشرية من الكثير من المشاعر السلبية التي تملؤها، مثل الطمع والحرص، والحقد والتكبر والعدائية، والأنانية واللامبالاة بالآخرين والكراهية.

• رمضان يقوي الروح، ويستطيع الإنسان الصائم السيطرة على دوافع غرائزه السيئة والصيام مدخل إلى التقوى وحسن الخلق، والصبر على الناس.
• الشعور بالانتماء، وصلة الرحم، سواء كان ذلك بتناول الوجبات مع الأسرة أو بالتزاور مع الأهل، أو صلاة الفرائض والتراويح في جماعة، وهذا يؤدي إلى الاتصال الفعال وهو فن يجعلك تُوصل كل ما تريد وتصل إلى كل ما تريد، وكلما كان الاتصال قوياً أثر ذلك على وصول المعلومة بشكل فعال.

التواصل الفعَّال

وأوضحت النصائح طرق للتواصل الفعال  

1- استخدم تعابير الوجه وإيماءات الجسم وحركات اليدين

2- أشْعِر من أمامك بالارتياح

3- زد من تركيزك أثناء الاستماع

4- تجنب الاستعجال أو المقاطعة لحديث المتكلم، ولو كان حديثه يخالف الصواب

5- اجعل نفسك مع المتحدث وليس ضده

6- كن هادئاً واخفض صوتك وكن لين الجانب

7- تهيئة البيئة المُناسبة مع الزُملاء في العمل، والأرحام، والوالدين، وترك النزاعات، وإقامة صُلح مع النفس؛ بالتخلي عن الكلام والطعام والنوم الزائد، واجتناب السيّئات

8- استقبالهُ بالعزيمة، والإصرار على استغلال أوقاتنا بالطرق المناسبة التي نستفاد بها

9- استقبال رمضان بتحديد الأهداف التي ينبغي الوصول إليها، مع الاستقامة عليها والاستمرار

10- وأخيرا فإنّ مستوى صحّة الإنسان النفسية وسعادته وتوافقه مع نفسه ومع المجتمع، يتوقّف على طبيعة ما يحمله من أفكار وما يتبنّاه من قناعات، فإذا تبنّى الإنسان أفكاراً لا عقلانيّة، أدّى ذلك إلى إصابته بالمرض والاضطراب، والعكس صحيح

واختتمت حديثها بآية التسامح في قوله تعالى (وَلا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ).