عشان متتجننش.. 6 علامات تؤكد أنك محتاج استراحة من السوشيال ميديا

كتب - مروة فتحي

وسائل التواصل الاجتماعي أداة مفيدة، ولكنها تسبب الإدمان، وسواء كنت تقوم بالتصفح الروتيني للأخبار عند الاستيقاظ، أو قبل النوم أو تقوم بمشاهدة مقاطع الفيديو في أي وقت وكل وقت، فإن ذلك يعني أنك مدمن إنترنت وهو أمر يصعب التغلب عليه بسهولة، نظرًا لاستمرار تواجد الهواتف بين أيدينا، وتؤكد صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أنه من المهم أن تعرف أن هناك علامات تؤكد أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة بعيدًا عن السوشيال ميديا، حفاظًا على صحتك النفسية والجسدية.

١ - الرغبة في أخذ راحة من أحد التطبيقات:

على غرار حمية التخلص من السموم والتي تعرف بالديتوكس، فهناك كذلك التخلص من سموم الهاتف أيضا، فإذا كنت تشعر برغبة في إيقاف تشغيل أحد التطبيقات، فإن ذلك يمثل مخاطرة لا يمكنك تحملها، وربما يعني ذلك أنك تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من أجل عقلك.

٢- نشر تفاصيل غير حقيقية عن حياتك:

هناك فرق بين التحقق من الإشعارات التي تأتي إليك أول شيء في الصباح وبين وضع وسائل الإعلام الاجتماعية في قمة أولوياتك، فإذا كنت ترغب في نشر معلومات عن حياتك على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاركة قصة قبل أن تبدأ يومك في الواقع، فإن مراقبة الوقت الذي تقضيه على الإنترنت يجب أن يكون مصدر قلقك، وكذلك إذا كنت لا تنشر ذاتك الحقيقة أو تعتمد على الفلاتر في مشاركة صورك، فقد حان الوقت للتوقف عن كل هذا والتحقق من الصحة، فكل ما تفعله أقل ما يقال عنه أنه غير صحي.

٣- اللجوء للسوشيال ميديا هروبا من الملل:

المرور على وسائل التواصل الاجتماعي بلا عقل يعادل إدمان الأكل أو الشراهة فيه، إذ لا ينبغي أن يكون رد فعلك التلقائي هو استخدام مواقع التواصل الاجتماعي عندما تشعر بالملل، فعندما تكون جالسا في وضع الخمول أو عندما يكون لديك الوقت، يجب أن تشارك في أنشطة أكثر فائدة وفاعلية، لذا كل ما عليك فعله في هذه الحالة تسجيل الخروج وأخذ قسطًا من الراحة.

٤ - الشعور بالقلق في حالة عدم تفحص الهاتف:

هل تشعر بالتوتر أو القلق أو تعكر الحالة المزاجية قليلًا عندما يتم انتزاع الوصول إلى الإنترنت بعيدًا عنك؟ هل تشعر أنك تريد أن تتصل بالإنترنت باستمرار؟ إذا كان كل هذا يجعلك تصرخ وينتابك الضيق، فأنت تخطو خطًا خطيرًا، إذ إن فصلك عن وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن يجعلك تدرك أن العالم لا ينتهي إذا لم تنشر صورتك أو تعجبك مشاركة معينة.

٥- تقليد الآخرين وعقد مقارنات معهم:

هل تشعر أنك ترغب في شراء شيء ما لمجرد أنك رأيت أن المدونين على السوشيال ميديا يتحدثون عنه؟ إذا كنت تقضي على الأرجح وقتًا أكبر بكثير على الإنترنت، فقد يكون من السهل عليك أن تنشغل بالأشياء التي ترى شخصًا آخر ينشرها وتؤدي إلى في كثير من الأحيان إلى سمة قيامك بعقد مقارنة وانعدام الأمان لديك وكثير من الهواجس تنتابك ببساطة، لذا يجب أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي هي المكان الذي يدفعك للتواصل بالفعل أو إلهامك، ولا يؤدي إلى هواجس سيئة.

٦- الشعور بآلام في يديك أو الرقبة:

لا تستنزف وسائل التواصل الاجتماعي عقلك فقط، لكنها تستنزف صحتك أيضًا، فكونك مشغولًا جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي، وتقضي عليها أوقاتًا كثيرة، فإن ذلك يؤدي إلى إصابتك بألم جسدي ومخاطر صحية أخرى. إذا كنت تقضي مزيدًا من الوقت على الهاتف، فإن الشعور بالألم حول الرسغين واليدين والمعاناة من آلام الرقبة، والشعور بعدم التركيز، أو ثقل حول العينين يعني أنك لست بصحة جيدة. إنها بالتأكيد علامة على أن إدمانك على وسائل التواصل الاجتماعي بدأ ينفد.