متقللش من قيمتك .. توقف عن انتقاد نفسك في رأسك

لدينا كلنا عادة التحدث إلى أنفسنا في رؤوسنا، وفي كثير من الأحيان، تكون هذه المحادثة التي أجريتها سلبية ومنتقدة - "أبدو قبيحة للغاية في هذا اللباس"، "يا إلهي، كيف يمكنني أن أنسى ذلك مجددًا". 

كم مرة  مرة كنت ترتدي شيئًا جديدًا، ثم حكمت على المرآة فيما يتعلق بمظهرك غير المثالي؟ هل تقدمت بطلب للحصول على وظيفة ثم فكرت في أنك غير مؤهل لذلك؟

وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا" فإنك إذا كنت تقدم على فعل  جميع المواقف المذكورة أعلاه، فأنت تنغمس كثيرًا في الحديث السلبي عن النفس، وهو أمر غير مفيد لك.

هذا  الحديث السلبي يعيقك بأكثر من طريقة، وعلى وجه الخصوص، تكون النساء أكثر عرضة للتحدث في أنفسهن لأن الأبحاث تظهر أن الرجال في الواقع أكثر لطفًا لأنفسهم، حتى إلى درجة المبالغة في تقدير قدراتهم، لذا يمكنك التغلب على التفكير السلبي في نفسك من خلال الطرق التالية:

- عامل نفسك كأفضل صديق لك:

هل سبق لك أن أخبرت أفضل صديقة لك أنها لا تبدو لطيفة في ثوبها الجديد؟ هل سبق لك أن أخبرت أفضل صديقة لك أنها لا تستحق شيئًا ما؟ من الواضح أنه لا. 

لذلك، لا تفعل هذا لنفسك، وبمجرد أن تلاحظ نفسك متورطا في النقد الذاتي، توقف عندئذٍ وإجبار نفسك على التفكير في شيء أكثر إيجابية، كون أكثر وعياً لحوارك مع الذات، مما سيجعل من الأسهل إيقاف الحديث السلبي عن النفس.

- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:

نحن نعلم أنك تحب التمرير عبر حساب وسائل التواصل الاجتماعي الخاص بك إلى ما لا نهاية، حيث تعد وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للبقاء على اتصال بالأشخاص البعيدين عنك، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أكبر على وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من الاكتئاب السريري.

تذكر أن الناس بذلوا قصارى جهدهم في هذه المواقع، لن يضعوا صوراً لأنفسهم حيث يبكون أو يبدون كارثيين، لذا  من فضلك لا تنخدع بالتفكير في أن حياتهم أفضل من حياتك، عندما تشعر بأنك تفعل ذلك، استمر في الضغط على هاتفك وقم بفعل شيء آخر.