مشكلة نوم شائعة تزيد من خطر الموت المبكر

هل تعاني من كوابيس متكررة؟ تشير دراسة جديدة إلى أن احتمال وفاتك قبل عشر سنوات قد يزيد بثلاث مرات عن الشخص العادي.

ووجد الباحثون أيضًا أن الكوابيس الأسبوعية تشكل مؤشرًا أقوى للوفاة المبكرة من التدخين والسمنة وسوء التغذية وقلة النشاط البدني.

وأظهر الأطفال والبالغون الذين يعانون من الكوابيس المتكررة أيضًا شيخوخة بيولوجية أسرع، وهو ما يمثل حوالي 40 في المائة من تفسير زيادة خطر الوفاة المبكرة.

 حتى الكوابيس الشهرية كانت مرتبطة بالشيخوخة السريعة وزيادة معدل الوفيات، مقارنة بأولئك الذين نادرا ما يعانون منها أو لا يعانون منها أبدا. 

وقال العلماء الذين أجروا الدراسة، من إمبريال كوليدج لندن, إن الارتباط من المرجح أن يكون بسبب التأثير الضار للنوم المتقطع والإجهاد الناجم عن الكوابيس على خلايا الجسم.

وقال الدكتور أبيديمي أوتايكو، باحث في علوم الدماغ في إمبريال كوليدج لندن "ICL'، والذي قاد الفريق: "يمكن أن يكون رد الفعل هذا للتوتر أكثر كثافة من أي شيء نختبره أثناء اليقظة".

"لا تستطيع أدمغتنا النائمة التمييز بين الأحلام والواقع.

"لهذا السبب فإن الكوابيس غالباً ما توقظنا من النوم ونحن نتعرق، ونلهث لالتقاط أنفاسنا، وقلوبنا تنبض بقوة - لأن استجابتنا للقتال أو الهروب قد تم تحفيزها." 

وأضاف : "إن الكوابيس تؤدي إلى ارتفاعات مطولة في هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الخلوية بشكل أسرع.

"كما أنها تؤدي إلى تعطل جودة النوم ومدته، مما يضعف قدرة الجسم على إصلاح نفسه واستعادة الخلايا طوال الليل."

شارك الدكتور أوتيكو "إجراءات بسيطة" يمكن للجمهور اتخاذها لمنع الكوابيس في المقام الأول.

ونصح بأن " التخلص من أفلام الرعب، والحفاظ على نظافة النوم الجيدة، وإدارة التوتر، والسعي للحصول على علاج للقلق أو الاكتئاب يمكن أن يكون فعالاً".

كما أوصى بنوع خاص من العلاج النفسي يسمى العلاج باستعادة الصورة.

يتضمن ذلك إعادة كتابة الكابوس وإعادة صياغته في نسخة أقل إثارة للخوف ويمكن القيام بذلك من منزلك.

وأضاف أن أولئك الذين يعانون من الكوابيس الليلية المتكررة التي تؤثر على نوعية حياتهم قد يستفيدون من رؤية أخصائي النوم.

وعلى وجه الخصوص، اقترح تجربة نوع آخر من العلاج بالكلام للأرق يسمى العلاج السلوكي المعرفي للأرق، والذي أظهرت الدراسات أنه يقلل من الكوابيس ويبطئ شيخوخة خلايا المخ.

 تهدف هذه التقنية إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق في معالجة الأفكار والسلوكيات الأساسية التي تساهم في مشاكل النوم. 

أظهرت دراسات حديثة أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والوفاة بنسبة 83%، و82%، و40% على التوالي.

لكن الباحثين من إمبريال كوليدج ومعهد أبحاث الخرف في لندن هم أول من أظهر أن تكرار الكوابيس يعد مؤشرا على الوفاة المبكرة.

قام الفريق بتحليل بيانات من 2429 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و10 سنوات و183012 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 26 و86 عامًا على مدى فترة 19 عامًا.

تم الإبلاغ عن معدل تكرار الكوابيس لدى البالغين في بداية الدراسة، وتم متابعة المشاركين لمدة تصل إلى 19 عامًا. 

تم الإبلاغ عن معدل الكوابيس لدى الأطفال من قبل الآباء في بداية الدراسة. 

وتم عرض نتائج الفريق في مؤتمر الأكاديمية الأوروبية لعلم الأعصاب "EAN" 2025"، أمس الاثنين. 

وكشف الباحثون أن أولئك الذين أبلغوا عن كابوس واحد في المتوسط ​​في الأسبوع، على مدار عقد من الزمان، كانوا أكثر عرضة للوفاة قبل سن السبعين بثلاث مرات مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من الكوابيس الليلية.

 من المتوقع أن يعيش الرجل في إنجلترا في المتوسط ​​إلى حوالي 78.8 سنة، والنساء إلى 82.8 سنة، وفقا لأحدث البيانات.

وتأتي النتائج الجديدة في أعقاب دراسة حديثة كشفت أن القيلولة أثناء النهار مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة المبكرة.

تم التوصل إلى هذا الاكتشاف من قبل الباحثين الذين تتبعوا عادات النوم لأكثر من 86 ألف شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة في منتصف العمر.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام - وخاصة في وقت مبكر بعد الظهر - كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وخلصت الدراسة، التي عُرضت في مؤتمر SLEEP 2025، إلى أن خطر الوفاة ارتفع بنسبة تصل إلى 20 ٪ بين الأشخاص الذين يأخذون قيلولة متكررة.

وقال الخبراء إن النعاس أثناء النهار قد يكون علامة تحذيرية على انقطاع النوم الليلي أو سوء جودته، وقد يشير إلى مشاكل صحية أساسية مثل اضطرابات النوم أو الخرف أو قصور القلب.

وقال البروفيسور جيمس رولي، من المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو، والذي لم يشارك في البحث، إن النتائج ينبغي أن تؤثر على كيفية سؤال الأطباء للمرضى عن النوم.

وأضاف لموقع Medscape Medical News: "الرسالة الرئيسية التي يمكن استخلاصها هي أنه إذا سأل الطبيب عن عادات نوم المريض، فيجب عليه أيضًا أن يسأل عن القيلولة"، 'بعبارة أخرى، ينبغي للأطباء أن يسألوا مرضاهم، "هل تنامون أثناء النهار؟"