٥ أخطاء تجعل البرد ملازما لك فترات طويلة

كتبت - مروة فتحي

إذا كنت تتنشق وأنت تقرأ هذه السطور ، فأنت لست وحدك. نحن في منتصف موسم الأنفلونزا وليس من غير المألوف العثور على أشخاص يستنشقون ويسعلون في كل مكان، وذلك وفقا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".

وفقا  للمعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية ، فإن نزلات البرد المعتادة تستغرق حوالي ٧ إلى ١٠ أيام. ومع ذلك ، فإن الحال لا يكون كذلك دائما، فهناك أوقات قد لا يفارقك البرد على الإطلاق، فإذا كنت متعبا للغاية من سيلان الأنف والسعال الخشن ، فلابد من أنك ترتكب الأخطاء التالية:

١- عدم أخذ قسط كافي من النوم:
يتجاهل  الكثير من الناس أهمية النوم، ولكن بفضل أسلوب حياتنا المزدحم بشكل متزايد ، يصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة من البرد ، فقد تحتاج إلى إعطاء جسمك وقتًا كافياً للتعافي ومحاربة البرد.

٢- لا تأكل جيداً:
عندما  تشعر بالراحة والخروج ، من الطبيعي أن تتناول ما يحلو لك من طعام، ولكن بدلاً من الوصول إلى رقائق الشوكولاتة ، عندما تكون سعالًا ، عليك اتباع نظام غذائي متوازن. من المعروف أن الحلويات تزيد من حدة أعراض البرد والسعال لأنها يمكن أن تثبط الجهاز المناعي.

٣- تناول المضادات الحيوية:
من المهم أن نفهم أن المضادات الحيوية تعمل فقط على مقاومة الأمراض التي تسببها البكتيريا، إلا أن البرد الشائع ناجم عن الفيروسات والمضادات الحيوية لا تؤثر عليها.
إذا شعرت أن نزلات البرد قد تطورت إلى إصابة خطيرة أخرى مثل التهاب الصدر ، فلا يزال من المستحسن استشارة الطبيب قبل تناول أي حبوب. تذكر ، إذا كنت تتناول مضادات حيوية عندما لا يحتاج إليها جسمك ، فقد تصاب أيضًا بمقاومة للمضادات الحيوية.

٤- ضغط العمل والتوتر:
إذا كنت تعمل باستمرار على أصابع قدميك وتحاول جاهداً تحقيق التوازن بين عملك وحياتك ، فقد يؤدي ذلك إلى تعكير نظام المناعة لديك. عندما تشعر بالتوتر الشديد ، لن يتمكن جسمك من محاربة الفيروسات التي تسبب نزلات برد.

٥- عدم شرب كمية كافية من الماء:
بفضل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والجري والأنف والحمى ، يفقد جسمك الكثير من السوائل عندما تصاب بالبرد والسعال. وبالتالي ، من المهم شرب الكثير من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. كما أنه يساعد في تزييت المخاط الموجود في أنفك