٤ أسباب وراء رغبتك المستمرة في تناول أكل مسكر

في كثير من الأحيان نشعر أننا نريد تناول قطعة شيكولاتة أو أي شيء مسكر، ولا نعرف السبب وراء ذلك، وغالبًا ما ينتابنا هذا الشعور المفاجئ، خلال فترات الليل حتى لو تناولنا الأكل بشكل جيد طول اليوم.

أكدت دكتورة ياسمين أحمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأسباب يجهلها البعض لكنها تسبب هذا الشعور الذي ينتاب كثير من الناس، أبرزها تناول النشويات والتي تكون من الكربوهيدرات البسيطة فتعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، والحل أن نقلل كمية الكربوهيدرات البسيطة ونبدلها بالمعقدة مثل الشوفان والقمح الكامل.

ولفتت إلى أن عدم تناول البروتين والدهون بشكل كافٍ سواء بسبب النسيان أو الخوف منهم من ضمن الاسباب، وهنا أهم شيء أن يكون هناك توازن في كل وجبة والأفضل تناول البروتين ولو بكمية قليلة وخاصة الدهون المفيدة، مثل زيت الزيتون والمكسرات، وبذلك فإن سكر الدم والأنسولين لن يحدث به زيادة بسرعة ونشعر بالشبع فترة طويلة.

وأوضحت ياسمين، أن النوم غير الكافي أو غير المريح، قد يكون أحد الأسباب كذلك، وبالتالي يجب أن ننام بشكل جيد في مكان مريح ومظلم، إذ إن النوم أقل من ٦ ساعات يؤدي إلى قلة إفراز هرمون Leptin الذي يعطي إحساسًا بالشبع، ويزيد من إفراز هرمون Ghrelin الذي يعطي إحساس بالجوع.

وقالت أخصائية التغذية العلاجية: إن التعرض لضغط نفسي مستمر يؤدي إلى زيادة نسبة الكورتيزول بالجسم وهذا يجعلنا نأكل حلويات كثيرة خلال شعورنا بالضيق، ولذا تنصح دكتورة ياسمين بأن نظل هادئين ونتعامل مع المشاكل والضغوط باتزان وتأني.