نصائح لنظام غذائي صحي ومفيد في رمضان

استكمالا لسلسلة النصائح التي تقدمها كلية الصيدلة جامعة حلوان خلال شهر رمضان المبارك، تحت رعاية الدكتور ماجد نجم، رئيس الجامعة، والدكتور سامح سرور، عميد الكلية، والدكتورة فاطمة محرم، وكيل الكلية لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، تقدم اليوم الكلية مجموعة من النصائح لنظام غذائي صحي ومفيد.

 

تتضمن هذه النصائح التعرف على كيفية قضاء شهر رمضان من خلال اتباع نظام غذائي صحي مفيد، ويتم ذلك من خلال تقسيم الإفطار على مرحلتين، المرحلة الأولى تتضمن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج أو أحد المشروبات الرمضانية أو كوب لبن و7 تمرات أو طبق خشاف.

وتتضمن المرحلة الثانية، ويكون توقيتها بعد صلاة المغرب، يتم التحضير وتناول كوب من المياه وتناول الوجبة الأساسية والتي تكون عبارة عن البروتينات والنشويات والخضروات، وبعد ساعتين يمكن تناول صنف حلو قطعه كنافة أو بسبوسة أو ٣ قطع قطايف أو طبق سلطة فاكهة كبير الحجم، ويفضل شرب المياه كل ساعه حتى موعد السحور.

وفي وجبة السحور يفضل تناول ٢ كوب من المياه قبل الوجبة، ثم رغيف عيش كصنف نشويات، ثم البروتينات بيض أو فول وصنف خضروات وهو خيار وكوب زبادي.

قدمت نصيحة اليوم دكتورة هبة السيد أبو اليزيد.