لو بتعمل دايت.. تعرّف على الوقت المثالي لتناول الحلوى

كتبت - مروة فتحي

إذا كنت تتطلع إلى فقدان بضع كيلوجرامات من وزنك، فإن الشيء الأول الذي يجب عليك فعله هو التقليل من تناولك للسكر، وهذا يعني على الفور قول لا لتلك الشوكولاتة والحلويات، وبقدر ما يكون ذلك مفيدًا، فإن اتخاذ هذه الخطوة أمر صعب للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعشقون تناول الحلوى، ولا يمكن أن ينتهي يومهم بدون تناول أي شيء حلو.

صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أكدت أنه يوجد بالفعل نظام غذائي يمكن أن يساعدك على التركيز على أهدافك دون الابتعاد عن الحلويات، ويعرف هذا "النظام الغذائي" باسم "البيض والحلويات"، ويساعدك هذا النظام ليس فقط على إنقاص وزنك ولكن أيضا تقليل الرغبة الشديدة وآلام الجوع، من خلال إطعام الجسم وجبة فطور غنية بالكربوهيدرات، غالبًا تتضمن شيئا حلوا، وقد لاحظت إحدى الدراسات أن الناس كانوا قادرين على الحد من الرغبة الشديدة لديهم، والحث على الشبع والحفاظ على وزنهم على المدى الطويل.

تستند الدراسة التي أجريت وراء "نظام غذائي للبيض والحلوى"، إلى تقرير صادر عن مجلة Science Daily، والذي اكتشف أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الطريقة بالذات كانوا قادرين على مقاومة رغباتهم الشديدة، والحد من آلام الجوع، وعلى المدى الطويل، الحفاظ على وزنهم، من خلال تناول شيء حلو، غني بالبروتين، مثل الحلوى في الصباح.

وأشارت الصحيفة إلى أن هذا النظام الغذائي يساعد أيضًا في الحد من تناولك للكربوهيدرات، خلال ساعات المساء، والذي يُعد من الممنوعات عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.

تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعة من اثنين، وعلى الرغم من أن إحدى المجموعات تلقت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية (لا سيما الكربوهيدرات)، فقد سُمح للمجموعة الأخرى بتناول نفس وجبة الإفطار، ولكن مع تناول بعض الكربوهيدرات الإضافية، من خلال السماح لهم بتناول شيء يشبه الشوكولاتة اللذيذة أو الكعك، وكانت الوجبتان من الإفطار غنية بالبروتين أيضا، وقد أجريت الدراسة على مدى ثمانية أشهر، بعد انتهاء الفترة الزمنية، تمكن المشاركون في المجموعتين من فقدان الوزن.

 ومع ذلك، في الأشهر الأربعة الأخيرة من الدراسة، لوحظ أن الأشخاص في المجموعة الأولى الذين لم يسمح لهم بالحلوى، استعادوا بعض الكيلوجرامات ولم يتمكنوا من تحمل فقدان الوزن، مقارنةً بمجموعة "الحلوى" كانوا قادرين على الحد من الرغبة الشديدة لديهم على المدى الطويل، وكانوا أكثر شعورا بالإشباع وأقل جوعًا أيضا.

وفقًا للأطباء، فإن الفكرة الأساسية وراء فقدان الوزن ليست فقط فقدان الدهون والوزن الزائد، ولكن أيضا تعديل الشهية من خلال تقليل الرغبة الشديدة على المدى الطويل، والتي قد تمنع تراكم الكيلوجرامات الزائدة، فالحلويات، رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن تكون منخفضة للغاية في العناصر الغذائية الأساسية فيخلو جسمك منها، وبالتالي، من المهم أن تكمل نظامك الغذائي وفقًا لذلك.