كثرة استخدامه تسبب السمنة.. ٥ طرق يدمر بها هاتفك خطتك لخسارة الوزن

كتبت - مروة فتحي

مع أسلوب حياتنا الحديث، أصبحت هواتفنا الذكية جزءًا أساسيًا من حياتنا، نأخذها معنا للسرير وتستخدمها أثناء تناول الطعام والسفر وكذلك المشي، فإذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك فقد يكون هاتفك هو السبب الخفي في نظامك الغذائي، وذلك وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

على الرغم أننا لا نقول إن استخدام الهواتف المحمولة يعد أمرًا سيئًا بشكل خاص، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي تدعم حقيقة أن الاستخدام غير الصحي للهواتف يمكن أن يضر وزنك.

 في الواقع، لاحظت دراسة أجريت على أكثر من 1000 طالب دراسات عليا في جامعة مقرها كولومبيا، أن الطلاب الذين استخدموا هواتفهم لأكثر من ست ساعات على التوالي كانوا أكثر عرضة بنسبة 43 ٪ للسمنة وأنهم عرضة للممارسات غير الصحية الأخرى ذات الصلة.

يقدم الموقع خمس طرق مختلفة تجعل هاتفك عائقًا أمام طريق خطة فقدان الوزن الخاصة بك، وذلك فيما يلي:

١-القلق والتوتر:

لقد أصبحنا جميعًا مدمنين رؤية الشاشات وهي مضاءة، ومن الصعب الابتعاد عنها، إذا كانت الإخطارات المفقودة أو عدم تلقي عدد كافٍ من النوافذ المنبثقة يمنحك فرصة كبيرة للتسجيل، فقد تكون ضحيةً للضغط أو القلق، ونعرف ما يحدث في النظام الهرموني المجهد تحت وطأة الاضطراب، وأداء مناعة الجسم تكون أقل كفاءة، وتصبح أكثر عرضة للأمراض المزمنة وتواجه أيضًا الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للتوتر - تلك المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية . كل هذا يمكن أن يجعل من الصعب فقدان الوزن.

٢ - تمشي ببطء عند التحديق في الشاشة:

لا شك أن المشي والجري يساعدان على فقدان الوزن، ولكن فقط إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة، أي اتبع سرعة جيدة، ولكن عند استخدام هاتفك للمشي، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء وتيرتك، مما قد يؤثر على حرق السعرات الحرارية أيضًا. في الواقع، أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين ساروا مع النظر للأسفل عند أخمص قدميهم وهم ينظرون في الشاشة ساروا أبطأ بشكل كبير من أولئك الذين لم يفعلوا.

لتحقيق أقصى قدر من الفعالية في خسارة الوزن واكتساب فوائد صحية أخرى، من المهم المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة بوتيرة سريعة واستخدام جميع الطاقة المكبوتة.

٣-  تأكل أكثر عند التركيز في الهاتف:

يعد تناول وجبات الطعام أثناء استخدام الهاتف أو مشاهدة التليفزيون عادة شائعة إلى حد ما ولكنها غير صحية وهذا يتعارض تمامًا مع مبادئ الأكل المدروس. عندما تأكل أثناء التمرير عبر ملف الأخبار أو تشاهد مقطع فيديو على الهاتف، فأنت أقل عرضة لأن تكون على دراية بالسعرات الحرارية التي تتناولها، وتشعر أنك أقل إشباعًا من المعتاد، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام، بالنسبة لفقدان الوزن، فإن الأكل الصائب والواعي لا يقل أهمية عن تناول الأطعمة ذات الحمية الصحيحة.

٤-  الهاتف مسؤول عن اضطراب دورة النوم الخاصة بك:

النوم مرة أخرى هو جانب حاسم في استراتيجية جيدة لفقدان الوزن ومع ذلك، فإن البقاء معلقًا على الشاشة لا يتيح لك الاستمتاع بنوم جيد وأيضًا الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، الكثير من الضوء الأزرق يمكن أن يقلل من إنتاج الميلاتونين، ويعطل النوم ويؤدي إلى الأرق، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم، بدوره إلى إجراء تغييرات على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع والشهية، بصرف النظر عن جعلك متسامحًا.

٥ - عدم الانتباه إلى التمرن بكفاءة:

حتى أنك قد لا تدرك ذلك ولكنك دائمًا على الهاتف أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية مما لا يتيح لك الاستمتاع بالمزايا، إذ يمكن أن يصرفك إدمان الهاتف عن التركيز بشكل كامل على التمرين. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للخبراء، هناك مخاوف صحية أكبر تمنعك من العمل بكفاءة، إن التواجد على الهاتف يمنع الكثير من الناس من ممارسة التمارين الهامة لفقدان وزن الجسم، وهو أمر ضروري لفقدان الدهون الأساسية.