٥ أشياء يجب تجنبها  بعد تناول الطعام

ما تأكله ينعكس على جسمك، سواء قمت بتخطي وجبة الإفطار ، أو تناولت وجبة غداء غداء أو تناولت العشاء المفرط، فنحن جميعًا مذنبون بتناول طعامنا بشكل خفيف وهذا بدوره يؤثر على صحتنا.

وذكر موقع "تايمز أوف إنديا" أنه بينما نعلم جميعًا أن القيام بأشياء معينة بعد تناول وجبة مثل السباحة أو التمارين الثقيلة يعد أمرًا سيئًا، فهناك أيضًا العديد من الأخطاء الأخرى التي قد ترتكبها عن غير قصد. ويقدم الموقع بعضًا من أكثر الأخطاء الشائعة التي تحدث بعد تناول الوجبات، وذلك فيما يلي:

 

١- تناول الفواكه بعد الأكل:

الفواكه صحية للغاية بالنسبة لك ، هذه الفترة. ولكن إذا كنت تريد التغذية الصحيحة ، فمن المهم أن تقوم بالتوقيت الصحيح. من الأفضل تناول الفواكه إذا كنت تستهلكها على معدة فارغة ، أو بعد فترة محددة تنشر وجبتك وليس بعدها مباشرة. تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات قد يحد من امتصاصها ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أنه قد يؤثر أيضًا على ذوقك.

 

٢- النوم بعد الأكل: كثير منا يحب النوم بعد الوجبات، ولكن حان الوقت لتأجيل وقت الغفوة الثمين. بعد تناول الوجبة الغذائية ، لا يزال جسمك في منتصف هضم الطعام. الاستلقاء أو النوم يعطل الهضم لأنك لم تعد في وضع مستقيم ، وهذا قد يجعلك تشعر بعدم الراحة والألم المزمن وانتفاخ البطن ومشاكل أخرى. بنفس الطريقة ، لا ينصح بالاستحمام بعد وجبات الطعام.

٣- التدخين:  التدخين واستهلاك التبغ أمر سيئ ولكن الكثير من المدخنين لديهم هذه العادة للتدخين بعد وجبة الطعام. تذكر أن التدخين والتبغ أصعب نسبيًا على المعدة والمواد المسرطنة التي تستنشقها على طول الطريق يمكن أن تثير تهيج جدار الأمعاء وتؤدي إلى مشاكل مثل التهاب القولون العصبي والتهابات الأمعاء على المدى الطويل. هناك أيضًا تأثير جانبي ضار آخر تعرّضه له. وفقا للدراسات ، فحتى تدخين سيجارة واحدة بعد الوجبة له نفس الآثار مثل تدخين 10 سيجارات في وقت واحد. ٤- مليء المعدة: بالنسبة للمبتدئين ، لا ينبغي أن تكون وجبتك في الحقيقة تجعلك تشعر بعدم الراحة. إذا كنت ترغب في تخفيف حزامك ، فهذه مجرد إشارة إلى أنك قد تكون أكلت أكثر من اللازم، كما تؤكد عدد من الدراسات أن تمديد حتى كميات قليلة من الضغط أو الضغط داخل وحول المعدة يمكن أن يعطل عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى مشاكل، وبنفس الطريقة ، يجب عليك أيضًا تغيير التمارين الصعبة والأنشطة الشاقة أو المشي.

 

٥- شرب المياه بعد الأكل:

يجب أن تكون المحافظة على رطوبتك من أولوياتك دائمًا ولكن تناول مشروب بعد وجبات الطعام ليس مفيدًا حقًا. يمكن أن يؤدي استهلاك الماء بعد الوجبات إلى تخفيف إفراز عصير المعدة والإنزيمات ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحموضة. بنفس الطريقة ، بما في ذلك الكافيين أو الشاي ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في امتصاص الحديد ، والتي لديك مع وجبات الطعام الخاصة بك.