تعرّف على أعراض "متلازمة البصر الرقمية"

أكد الدكتور معتز سلام استشاري أول طب وجراحة العيون، زميل المجلس العالمي لطب وجراحة العيون وعضو الكلية الملكية للجراحين بادنبرا تعريف "متلازمة البصر الرقمية"، وهي تصف مجموعة من الأعراض المتعلقة بالعين والرؤية نتيجة الاستخدام المفرط ولساعات طويلة لأجهزة الحاسب الآلي والأجهزة الذكية والتليفون المحمول، ولقد وجد العلماء أن هذه الأعراض تزداد مع الوقت واستمرار استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة.

وتتمثل أعراض المتلازمة في "ألم بالعين، صداع متكرر، عدم وضوح الرؤية، الزيوغ البصري، جفاف بسطح العين، آلام بالرقبة والكتف".

ويشير سلام إلى أنه ومن متسببات هذه الأعراض هي استخدام الأجهزة الرقمية في إضاءة خافتة، شدة إضاءة الشاشات الرقمية، استخدام هذه الأجهزة على مسافات غير صحيحة، الجلوس بشكل خاطئ أمام أجهزة الكمبيوتر، فضلا عن عدم الالتزام بارتداء النظارات الطبية في حالة الضعف البصري.

ويقول استشاري العيون: تختلف القراءة من الشاشات والأجهزة عن القراءة من الورق والكتب، وذلك لأن الأجهزة الإلكترونية أجهزة ضوئية تشع أضواء بأطوال موجية مختلفة يصدر عنها انعكاسات تؤثر على حيوية العين وجودة الرؤية، وكذلك حجم الخطوط والحروف، خاصة أجهزة المحمول الصغيرة الحجم.

ويتم تشخيص متلازمة البصر الرقمية من خلال، مناقشة التاريخ المريض وتحديد الأعراض والحالة الصحية العامة للمريض والعوامل البيئية، قياس حدة الإبصار وانكسار العين واختبار قدرة العين على التركيز وفحص حركة العين المتجانسة.

ويشير دكتور معتز سلام إلى اختفاء جميع أعراض متلازمة البصر الرقمية، تمامًا مع الالتزام ببعض العادات الصحية في استخدام الأجهزة والشاشات الرقمية، وتعتبر طرق العلاج هي نفسها طرق الوقاية والتي تشمل الجلوس الصحيح أمام الحاسب، والبعد بالمسافات المناسبة أمام الشاشات الرقمية والتليفون المحمول أو الأجهزة الذكية، ويكون الجلوس الصحيح أمام الحاسب بان يكون الظهر في وضع مستقيم مع وضع المرفق على مسند الكرسي، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي فضلا عن أن تكون المسافة بين العين والشاشة ٦٠ سم، مفصلي الكوع والركبة بزاوية ٩٠ درجة.

 امسك الموبايل بحيث يصبح في مستوى العين مع عدم إرهاق الرقبة والعمود الفقري، يمكن الاستعانة ببعض الوسائل المساعدة مثل الاعتماد على سماعة الموبايل، وبعض كفرات الأجهزة الذكية، التي توفر قاعدة يمكنك من خلالها رؤية الجوال بدون الانحناء بشدة، المسافة المثالية يجب ألا تقل عن ٣٥ – ٤٠ سم.

توفير الإضاءة الجيدة للغرفة، الذي يتم من خلال الإضاءة الجيدة وتجنب الاستخدام في الإضاءة الخافتة، حيث يجب ضبط إضاءة الغرفة بحيث تكون جيدة مع تجنب العمل أو استخدام الأجهزة الذكية في الإضاءة الخافتة.

بالإضافة إلى الالتزام بارتداء النظارة الطبية إذا كنت من ضعاف الإبصار، إذا كنت تعاني من أحد عيوب الإبصار سواء طول نظر – قصر نظر – استيجماتيزم – طول نظر شيخوخي، يجب ارتداء النظارة الطبية المناسبة عند استخدام التليفون المحمول أو أحد الأجهزة الذكية أو عند التعامل مع الحاسب الآلي.

 فضلًا عن ضبط إضاءة الشاشة سواء كنت تستخدم التليفون المحمول، أو أحد الأجهزة الذكية أو الحاسب الآلي يجب أن تكون درجة إضاءة الشاشة مناسبة مع تجنب الإضاءة الشديدة السطوح أو الخافتة.

ويختتم الدكتور معتز سلام استشاري أول طب وجراحة العيون زميل المجلس العالمي لطب وجراحة العيون وعضو الكلية الملكية للجراحين بادنبرا، حديثه عن طرق العلاج من متلازمة البصر الرقمية قائلا :وجب على مستخدمي أجهزة الحاسب الآلي والمحمول والأجهزة الرقمية المواظبة على تكرار فترات الراحة، من أجل الحفاظ على العينان والعمل بشكل أفضل ولفترات طويلة نسبيًا دون الشعور بأي أعراض الإجهاد أو الإرهاق للعين، هناك عادة صحية بسيطة يمكنك الاعتماد عليها وتسمي قاعدة ٢٠ – ٢٠ – ٢٠ وهي عبارة عن  إعطاء قسط من الراحة للعين ٢٠ ثانية كل ٢٠ دقيقة، فضلا عن النظر بعيدا على مسافة ٢٠ قدم تقريبا.