احذر.. شرب الماء قبل النوم يضر صحتك

بينما قيل لنا دائمًا أن نتناول وجباتنا في الوقت المناسب، لا توجد مثل هذه التعليمات الواضحة عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب، فكلما شعرنا بالعطش، نسكب لأنفسنا كوبًا من الماء تلقائيًا، ولكن ماذا لو قلنا لك إن هذا ليس صحيحًا؟

وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا"، فهناك بالفعل وقت معين من اليوم يجب عليك فيه تجنب شرب الماء، وذلك قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، هذا هو الوقت الوحيد في اليوم الذي يجب عليك فيه تخطيه إذا كان ذلك ممكنًا والسبب منطقي تمامًا.

يحتاج كل كائن حي على الأرض إلى الماء من أجل البقاء، وبدون ماء لن يكون هناك أثر للحياة، فحوالي 60 ٪ من جسم الإنسان مصنوع من الماء، وهو موجود في كل خلية وأنسجة وأعضاء، إذ يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتليين مفاصلنا، ويساعد خلايا الجسم على النمو ويطرد السموم.

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، فقد تشعر بالضعف، وتعاني من الصداع ومشاكل صحية أخرىى، إلا أن شرب الماء مباشرة قبل النوم يمكن أن يزعج دورة نومك، إذ يمكن أن تزيد جولاتك إلى الحمام ليلًا للتبول.

بشكل عام، ينخفض ​​إنتاج البول في الليل، مما يسمح لنا بالنوم بهدوء لمدة خمس إلى سبع ساعات، إذا كان لديك كوب أو اثنين من الماء قبل وقت النوم، فقد يكون لديك الرغبة في التبول عدة مرات في الليل.

يمكن أن يؤدي اضطراب النوم إلى تأرجح المزاج والتهيج وارتفاع ضغط الدم ونقص التركيز والأكل العاطفي خلال اليوم التالي، ووفقًا للدراسة، كان البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل أكثر عرضة لسكتة دماغية.

يعد شرب كوب أو كوبين من الماء ليلاً بعد تناول العشاء جيدًا للصحة بطرق متعددة، فلا يوجد شيء أفضل من كوب من الماء الدافئ بعد تناول وجبة ثقيلة أو طعام غير صحي، حيث يعمل الماء كمنظف طبيعي ويساعد على إزالة السموم من الجسم، إنه يسرع عملية الهضم ويحمي من الإمساك.

يعد شرب كمية كافية من الماء دائمًا مفيدًا للصحة، ولكن حاول ألا تبالغ في تناوله لأنه له آثاره أيضًا، حاول شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، بقدر ما يتعلق الأمر بالتوقيت، تجنب الحصول على كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، إذ يمكنك الحصول عليه 30 دقيقة قبل أن تذهب للفراش للحصول على نوم جيد وعميق.