لسلامة عيونك.. 4 فيتامينات أساسية حافظ عليهم في وجباتك الغذائية

قال د. عبد العليم محمود، استشاري طب العيون، في تصريحات خاصة لـ"بوابة روزاليوسف"، إن هناك 4 فيتامينات أساسية يجب ان تتوافر في الوجبات الغذائية لكل شخص للحفاظ على سلامة العيون، وخصوصا في فصل الشتاء.

وأكد محمود أن اهم تلك الفيتامينات، هو "فيتامين أ" والموجود في الجزر والأوراق الخضراء والسبانخ واللبن والبيض والكبدة والزيوت الحيوانية.

وتابع، هذا بجانب "فيتامين د"، حيث ان له أيضا علاقة بسلامة النظر، وهو موجود في الزيوت الحيوانية وفى حالة نقصه في الجسم يؤدى الى الإصابة بالكتاركتا وقصر النظر.

وأضاف محمود، ان الوجبات الغذائية يجب ان تحوى أيضا على "فيتامين ب  المركب"، وهو موجود بكثرة في البقول والفول والمكسرات والقمح والعيش البلدى وخميرة البيرة واللحوم الحمراء، ونقصه يسبب التهابا في الاعصاب وخاصة العصب البصري مع التغيرات في القرنية.

واستطرد محمود، كذلك "فيتامين ج" وهو موجود في الفواكه والخضراوات الطازجة، ولكنه يفقد مفعوله بالتسخين ونقصه يؤدى الى حدوث انزفة في بياض العين  او الشبكية او التهاب القرنية او الكتاركتا.