فواكه تحافظ على الوزن.. البابايا مثالية في الصباح والجوافة صديقة لمرضى السكر

عند اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، فهناك أنواع فاكهة عُرفت في الماضي بأنها تفسد محاولات فقدان الوزن، ولكن صحيفة "ذا تايمز أوف أنديا" أوضحت في تقرير لها أن بعض الفاكهة لا تؤثر على الوزن فيمكن تناولها دون الشعور بالذنب.

أوضح التقرير أن فاكهة الجوافة غنية بالألياف وتخفض مستوي السكر في الدم وهو ما يجعلها فاكهة آمنة لمرضي السكري في محاولة لتحقيق هدف الحفاظ على لياقاتهم البدنية. 

وتشير الصحيفة إلي أن الموز على سبيل المثال من الفاكهة الهامة التي تمد الجسم بالطاقة لأنها غنية بالبوتاسيوم فيمكن أن يكون بمثابة وجبة خفيفة لا تؤثر على زيادة الوزن.

كما تضمن التقرير فاكهة البابايا وهي ثمرة استوائية غنية بالألياف وتحتوي على كمية مناسبة من الماء، فهي فاكهة تمثل بداية مثالية عند تناولها في الصباح.

الكيوي مفيد لمرضى السكر

وكذلك الكيوي فهو يساعد في خفض مستويات الدهون في الدم وغني بفيتامين سي ويخفض مستوي السكر في الدم وهو ما يجعله وجبة مثالية للتناول في منتصف النهار وكوجبة خفيفة في المساء.

كما يشير التقرير إلي أهمية فاكهة الفراولة، إذ تحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تبطئ الشيخوخة ويزيد من عملية التمثيل الغذائي وهو ما يجعل الفراولة مزيج مثالي لفقدان الوزن.

البرتقال هو فاكهة غنية بفيتامين سي والفاكهة الحمضية بشكل عام لها تأثير قلوي على أجسامنا وهو ما يساعد على محاربة الانتفاخ والالتهاب وكذلك يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

التفاح يساعد على انخفاض نسبة السكر كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن وهو فاكهة جيدة لتناولها كعصير أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.

وختم التقرير بالإشارة إلي فاكهة البطيخ وأهميتها ، فالبطيخ يحتوي على 90% مياه ويساعد على زيادة مستوي الشبع لذا لا تحتاج إلي الانغماس في الوجبات الخفيفة التي لا داعي لها.