استشاري تغذية: عليك بـ"النوم" لتخسري وزنك بشكل صحي

كشف الدكتور أحمد حسين أستشاري التغذية والسمنة، أن "النوم" يعد أهم العوامل التي تساهم في نزول الوزن بصورة سريعة وسليمة، مضيفًا إلى أن تسارع وتيرة الحياة لدي المصريين لاتكفل للكثير منهم الحصول علي القسط الكافي من النوم.

وأكد حسين، أن قلة النوم تدفع تدفع بالشخص لإستخدام المنبهات، وتجاهل الرياضة، وتدفع بالجسم إلى حالة من عدم التركيز، وعدم وضح الأفكار، الأمر الذي يدفع المخ إلى إختيار بدائل مريحة وتكون السكريات أولي الأفكار التي يعطي بها المخ إشارة إلى المريض لتناول كميات كبيرة منها.

وأشار حسين، إلى أن الدراسات العالمية، أكدت علي أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم أكثر عرضه للتوجه للأكل في فترات الليل، مؤكدًا إلى أن الجسم يحتاج علي الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل، ويتم تحفيز هرمون الجوع في حالة عدم حصول الشخص علي الساعات اللازمة للنوم لأي جسم طبيعي.

وأضاف حسين، أن قلة النوم تدفع بهرمون الكرتزول وهو هرمون المسئول عن العصبية الشديدة، تدفع بالجسم إلى إختيار نوعيات مختلفة من المأكولات في وقت متأخر، مشيرًا إلى أن الدراسات أثبتت أن الاشخاص الذين لايحصلون علي القسط الكافي من النوم لمدة أسبوعين بتقل نسبة خسارتهم للوزن بمعدل 50% خلال فترة الدايت .