احترس.. تفحص هاتفك بعد الاستيقاظ يشتت انتباهك ويصيبك بالتوتر

ترجمة - مروة فتحي

كثيرون منا يقومون بتفحص هواتفهم مباشرة بمجرد الاستيقاظ من النوم مثل جريدة الصباح، ويتنقلون بلا كلل عبر رسائل واتساب ورسائل البريد الإلكتروني وتحديثات Instagram، غير مدركين تمامًا للخراب الذي يحدثه ذلك على صحتهم.

وفقًا لدراسة أجرتها IDC ، ونشرتها صحيفة "تايمز أوف أنديا" فإن حوالي 80 ٪ من مستخدمي الهواتف الذكية يتواصلون مع هواتفهم قبل القيام بأي شيء آخر، وخلال الـ 15 دقيقة الأولى من الاستيقاظ ، يقوم 4 من كل 5 أشخاص بفحص هواتفهم.

وفقا للتقرير الذي نشرته الصحيفة فإنه إذا قمت بالاتصال بهاتفك حتى قبل الخروج من السرير ، فهذا يمنعك من التمتع براحة البال حتى قبل أن تبدأ يومك، والسبب في ذلك أنه عندما تبدأ يومك بتمرير كل ما فاتك بالأمس وما يجب القيام به اليوم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التوتر والقلق، إذ أن رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل يمكن أن تستنفذك ، هي وقوائم المهام ، والعديد من رسائل التذكير وحتى منشورات Instagram الخاصة بالآخرين حتى قبل أن تبدأ اليوم.

وفقًا لبحث آخر أجرته جامعة كولومبيا البريطانية ، عندما تقوم باتصال هاتفي بدلاً من تفقد بريدك الوارد، فإن ذلك يجعلك تشعر أنك أقل توتراً، وبفضل التحميل الزائد للمعلومات التي تأتي في طريقك بمجرد تشغيل هاتفك ، يتزعزع عقلك، وينتج عن ذلك قلة تركيزك على ما هو عاجل ويجب القيام به على الفور ، حيث تسارع في الرد على هذه النصوص ورسائل البريد الإلكتروني، ونتيجةً لذلك ، تحصل إنتاجيتك على ضربة جيدة ويقل انتباهك.

وتوصي الصحيفة بأنه بدلاً من الوصول إلى هاتفك في الصباح ، خصص وقتك لنشاط آخر مثل تناول فنجان من الشاي أو القهوة، أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك ، أو ممارسة هواية تفضلها، أو وقراءة كتاب جديد، كل ذلك  يحدد النغمة المناسبة ليومك وأنت أكثر هدوءًا وتركيزا.