دورة تدريبية بجامعة حلوان تضع روشتة لمواجهة الضغوط النفسية
كتب - بشير عبد الرؤوف
نظمت وحدة التوعية والإرشاد الوقائي بجامعة حلوان بالتعاون مع قسم إدارة التمريض، وقسم التمريض النفسى والصحة العقلية دورة تدريبية لطلاب الجامعة تحت عنوان" مواجهة الضغوط النفسية لطلاب الجامعة، تحت رعاية د.ماجد نجم، رئيس الجامعة، وريادة د.حسام رفاعى، نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، وإشراف د.فاء صلاح، عميد كلية التمريض، ود.سحر أحمد، وكيل كلية التمريض لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، ود.جيهان مصطفى، مدير وحدة التوعية والإرشاد الوقائي ورئيس قسم إدارة التمريض.
حاضر فى الدورة التدريبية د.وفاء عثمان، رئيس قسم التمريض النفسى، ود.لمياء كشك، أستاذ مساعد بقسم إدارة التمريض، ود.وفاء هلال، المدرس بقسم إدارة التمريض بالكلية.
هدفت الدورة التدريبية إلى رفع مهارات التعامل مع الضغوط النفسية والاجتماعية وضغوط الدراسة التى يقابلها الطالب الجامعى، بحيث يكون الطالب قادر على معرفة معنى الضغوط النفسية، وتنوع مصادر وأسباب وآثار الضغوط النفسية وأنواع الضغوط الإيجابية والسلبية، والتعرف على أعراض الضغوط، وأساليب واستراتيجيات مواجهتها من خلال التدريب على حل المشكلات، وضبط النفس، والتدريب على الاسترخاء، القدرة على توزيع الأعباء والمهام، إلى جانب استخدام الأساليب السلوكية والمعرفية الفعالة للتقليل من الأعباء المسببة للضغوط.
وناقشت الدورة التدريبية تعريف الضغط النفسي وعدم التوازن نتيجة الاستجابة لظروف معينة، وكذلك معرفة علامات الضغط النفسى، فقدان حس الدعابة وعدم الاهتمام بأمور الحياة، الاكتئاب، الشعور بالوحدة والإهمال ونفاد الصبر، أو الاضطراب، وعدم القدرة على التفكير بطريقة منطقية، التفكير المبالغ فيه وقلة التركيز، وتغيير السلوك المعتاد، وتم شرح لأسباب الضغط النفسي سواء الداخلى المتمثل فى القلق والتوتر أو الخارجى المتمثل فى الضغوط فى المواقف المهددة للحياة والضغط البيئى، والضغوط الناتجة عن الإنهاك فى العمل.
كما تناولت الدورة التدريبية الحديث عن مستوى تحمل الضغط النفسى حيث يتفاوت الأفراد فى قدراتهم على تحمل الضغط النفسى بسبب العديد من العوامل التى لها أثر فى مستوى تحمل الشخص للضغوط النفسية ومنها، الدعم المعنوي، القدرة على التعامل مع العواطف، وموقف الشخص وتوقعاته، والمعرفة والتحضيرات.
وهناك عدة عوامل للتعامل وتقليل الضغط النفسي والحد منه وهى، ترتيب الإلتزامات حسب الأولوية، تنظيم الوقت بطريقة أفضل ووضع أهداف واقعية لكل من المهام الكبيرة والصغيرة، والتواصل الجيد مع الأخرين، وممارسة إحدى الهوايات المحببة للشخص، إلى جانب الاسترخاء، والحصول على النوم بشكل كاف، بالإضافة إلى الحصول على المساعدة من المتخصصين، وتناول الغذاء الصحى.
كما تضمنت الدورة التدريبية عمل مقياس للضغوط النفسية وتحديد مستواها لدى كل طالب من طلاب الجامعة، وتم عمل مجموعات عمل لرفع وعى طلاب الجامعة لكيفية مواجهة الضغوط النفسية وكيفية إدارة الوقت.