في يومه العالمي.. تعرف على الفوائد الصحية والجمالية لتناول المشمش

كتبت - مروة فتحي

المشمش له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم وفيتامين c.

 

ويوجد منه النوع المجفف و الثمرة الطازجة، إذ تحتوي الثمرة المتوسطة الحجم علي  ٦٠ سعر حراري،  وتزامنًا مع اليوم العالمي للمشمش 9 يناير، تقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، فوائد المشمش الصحية، حتى يتناوله الجميع ويتمتعون بصحة جيدة، وذلك فيما يلي:

 

١- لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات فهو يعزز صحة القلب ويحمي و يحارب الخلايا السرطانية ويمنع التجلطات والسكتات القلبية. 

 

٢- لاحتوائه على كمية من الألياف تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار و زيادة الكولسترول الجيد مما يجعل له دور كبير في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الإصابة بالجلطات و يعطي إحساس بالشبع لفترة أطول فيساعد في فقد الوزن. 

 

٣-  يعمل علي تنظيم ضغط الدم و المحافظة عليه لاحتوائه علي البوتاسيوم.

 

٤- يحتوي على البيتا كاروتين التي تحمي العين من حدوث الضمور البقعي مع تقدم السن. 

 

٥- لأنه غني بالألياف الغذائية فيعمل علي  تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك ، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشاكل والاضطرابات.

 

٦- يعتبر مصدر غني للحديد فيمنع حدوث الأنيميا، ومصدر غني جدا لفيتامين c  والذي يعمل على تشجيع امتصاص الحديد في الجسم والاستفادة منه.

 

٧- مضادات الأكسدة التي يحويها المشمش وبالذات فيتامين A والمعروف بفيتامين الجمال ، تساعد على زيادة بشرتك جمالا وإشراقا و مكافحه علامات الشيخوخة و التجاعيد. 

 

٨- لاحتوائه على الكالسيوم فهو يقوم العظام ويمنع حدوث هشاشة بها.