8 نصائح هتساعدك في تجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.. اعرفهم فى دقيقة
نوهت وزارة الصحة والسكان، الى عدد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى وتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
وهي:
- الحركة المستمرة.
- الحرص على ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية لك بانتظام.
- تناول وجبات صغيرة، وذلك لاتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
- مضغ الطعام جيدا.
- شرب كميات مناسبة من المياه للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
- عدم الافراط فى تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
- تجنب الافراط فى شرب المشروبات الغازية.
- تناول الزبادى لانه يحتوى على البكتريا النافعة "البروبيوتك".