لاعب كمال الأجسام طلال الشحي يحذر من 5 مخاطر لممارسة الرياضة في الجيم

قال طلال الشحي، لاعب كمال الاجسام وصانع المحتوى، إنه يمكن الذهاب إلى صالات الجيم لممارسة النشاط البدني أن يجعل الشخص أكثر صرامة، ويحسن كفاءة الدماغ والأعضاء الأخرى، وينظم نومه، ويساعده على تحقيق الشكل المثالي، ويبطئ عملية الشيخوخة، ومع ذلك فإن العديد من الزائرين المبتدئين وحتى الرياضيين المتقدمين في بعض الأحيان يعانون من أعراض مزعجة تحدث بسبب زيادة النشاط البدني.

وأضاف الشحي انه يجب أن تكون جاهزًا لهم مقدمًا، لذلك يجب عليك أيضا الانتباه إلى أي تغييرات في شعورك إذا كنت قلقًا بشأن حالتك، فلا تحاول أن تعالج نفسك اذهب وشاهد اختصاصيًا. 

وقدم طلال الشحي أضرار ممارسة الرياضة في الجيم التي يجب الانتباه إليها وفقًا لموقع brightside: 

1- ارتعاش العضلات: تحدث تشنجات أو تقلصات عضلية بسبب الإرهاق وعدم توازن الشوارد. لذلك يجب دائما شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، ولكن أفضل خيار هو مشروب رياضي يحتوي على العناصر الدقيقة الضرورية للجسم إذا كان التمرين صعبًا أيضا، لا تنس أن تفعل بعض التمدد بعد التمرين.

2-تمزق وانسداد الأنف: يرجع السبب الي النشاط الجسدي يوسع ويضيق الأوعية في الجيوب الأنفية، ويمكن أيضًا الحصول على التهاب الأنف والحساسية البسيطة، لذلك عليك تدريب في صالات رياضية مكيفة الهواء عندما تكون خارجًا في الهواء الطلق، حاول البقاء بعيدًا عن الطرق.

3-متلهف، متشوق: النشاط البدني يجعل القلب يضخ المزيد من الدم ويوسع كل الأوعية والشعيرات الدموية، يقومون بتنشيط النهايات العصبية التي ترسل إشارات إلى الدماغ التي يتم تفسيرها على أنها حكة، لذلك عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام: سوف تعتاد عقلك على الزناد والتوقف عن الاستجابة لذلك. كلما كانت فترات الراحة بين التمارين الخاصة بك أطول، كلما كان لديك المزيد من الحكة. إذا كان لديك خلايا، يجب أن ترى الطبيب.

4- نبضات للتغوط: الركلات والاهتزازات في الساقين يتردد صداها مع الجهاز الهضمي وجعل جميع أعضاء الجسم "استيقظ" وبدء العمل هذا هو الأكثر شيوعا للعدائين، وهناك حتى مصطلح خاص لهذا: الإسهال عداء، لذلك يجب أكل 2 ساعة قبل التمرين، واستبعاد المواد الغذائية الدهنية وأي شيء غني بالألياف. أيضًا، لا تنسَ القيام بالإحماء قبل الركض.

5-بطن الجليد الباردة: الأسباب: أثناء التمارين، هناك المزيد من الدم في العضلات أكثر من الأعضاء الداخلية، تنتج العضلات الكثير من الحرارة التي تنبعث منها البشرة هذا هو السبب في أن المعدة يمكن أن تكون باردة قليلًا عند اللمس، لذلك هو رد فعل فسيولوجي طبيعي بعد إكمال التدريب، سيزول الإحساس.