7 عادات خاطئة يجب تجنبها لحمايتك من السمنة وزيادة الوزن
شهدت مصر خلال السنوات الأخيرة ارتفاع في معدلات السمنة خاصة لدى البالغين، حيث بلغت 40% وفقا للمسح الذي تم إجراؤه من خلال مبادرة 100 مليون صحة.
ونصحت وزارة الصحة والسكان، بضرورة تجنب عدد من العادات الغذائية الخاطئة لحماية الفرد من السمنة وزيادة الوزن، منها:
عادات خاطئة لتجنبها
- تناول وجبات غير متوازنة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات.
- تناول المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية قليلة القيمة الغذائية.
- تناول الطعام في أوقات متأخرة قبل النوم.
- تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- قلة ممارسة النشاط البدني.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
- قلة النوم، حيث يمكن أن يزيد من الشهية.