صحتك في رمضان| أسباب اضطرابات النوم الرمضانية وكيفية التغلب عليها «ح٥»
أطلقت بوابة روزاليوسف برنامجاجديداد بعنوان "صحتك في رمضان"، تقدمه هبة فرغلي، بهدف توعية الجمهور بأسس التغذية الصحية خلال الشهر الكريم.
ناقشت الحلقة الخامسة تأثير اضطراب النوم في شهر رمضان على التركيز والحالة المزاجية والصحة العامة، موضحة أن تغيير مواعيد النوم والتعرض المفرط للشاشات ليلًا يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية وإفراز هرمون الميلاتونين.
واستعرضت خلال الحلقة نتائج دراسات علمية تؤكد أهمية القيلولة القصيرة، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب الكافيين المتأخر، من أجل تحسين جودة النوم والحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الصيام.