متحدث الصحة يوجه 7 نصائح مهمة لمرضى السكري والسمنة.. تعرف عليها
وجه د. حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة، وهي كالآتي:
1- قلل من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الأرز الأبيض والسكريات، لأنها ترفع سكر الدم سريعا وتزيد مقاومة الإنسولين.
2- اجعل البروتين عنصرا أساسيا في وجباتك اليومية (مثل الأسماك، الدواجن، البقوليات والبيض، فهو يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنح إحساسًا أطول بالشبع.
3- لا تتجنب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون المكسرات، والأفوكادو)، فهي ضرورية لصحة القلب عند تناولها باعتدال.
4- احرص على التوازن في توزيع السعرات الحرارية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكميات مفرطة.
5- ركز على جودة الطعام لا كميته فقط، فاختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أفضل من المنتجات المصنعة.
6- التغذية السليمة يمكن أن تكون جزءا أساسيا من الوقاية والسيطرة على مرض السكري والسمنة، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
7- لا تتبع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، فاحتياجات كل شخص تختلف حسب حالته الصحية ووزنه ونمط حياته.
8- تذكر دائما أن تعديل نمط الحياة قرار طويل المدى، وأن النتائج المستدامة تتحقق بالاستمرارية وليس بالحلول السريعة.
- # وزارة الصحة
- # مرضى السكر
- # مرض السكر
- # وزارة الصحة والسكان
- # النشاط البدنى
- # مرض السكري
- # التغذية السليمة
- # المتحدث باسم وزارة الصحة
- # النشويات
- # نظام غذائي
- # زيت الزيتون
- # المكسرات
- # متحدث الصحة
- # البقوليات
- # مكسرات
- # الأفوكادو
- # الخبز الأبيض
- # جودة الطعام
- # الحلول السريعة
- # الخضروات الطازجة
- # الأرز الأبيض
- # الأنظمة الغذائية
- # مقاومة الإنسولين
- # الدهون الصحية
- # نصائح مهمة
