صحتك في رمضان.. احترس من هذه العادات المدمرة «ح١٠»
تناولت الحلقة العاشرة من برنامج "صحتك في رمضان"، الذي تقدمه هبة فرغلي ببوابة روزاليوسف، العادات اليومية الخاطئة للشباب من جيل "زد" خلال شهر رمضان وتأثيرها في الصحة الجسدية والنفسية، حيث أن تغير نمط الحياة في رمضان، خاصة السهر الطويل واستخدام الهواتف الذكية بشكل مفرط، يؤدي إلى اضطراب النوم نتيجة تأثير الضوء الأزرق على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يرفع مستويات التوتر ويؤثر في الحالة المزاجية خلال النهار.
كما حذرت الحلقة من الاعتماد على المشروبات المنبهة ومشروبات الطاقة بدلاً من الماء عند الإفطار والسحور، حيث أشارت إلى أن الكافيين يعمل كمدرّ للبول، ما قد يسبب الجفاف والصداع وضعف التركيز.
وتطرقت أيضا إلى عادة تناول الطعام أمام الشاشات، التي تضعف الإحساس بالشبع وتزيد من استهلاك السكريات والنشويات .