موجات الحرارة.. 10 إرشادات لمواجهة الإجهاد وضربات الشمس
تشهد مصر خلال الفترة الحالية موجات حرارة شديدة، قد تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة بين كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة والعاملين في الأماكن المفتوحة.
وتوصي الصحة باتباع مجموعة من الإرشادات الوقائية للحفاظ على سلامة الجسم وتقليل مخاطر التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
1. الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.
2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.
3. ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة لتقليل امتصاص الحرارة.
4. استخدام قبعة أو مظلة ونظارة شمسية عند الخروج نهارًا.
5. البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان.
6. تجنب المجهود البدني العنيف خلال ساعات الذروة، وتأجيله إلى الصباح الباكر أو المساء.
7. تناول وجبات خفيفة والإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالمياه.
8. عدم ترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المغلقة مهما كانت المدة.
9. مراقبة أعراض الإجهاد الحراري، مثل الدوخة والصداع والغثيان والتعرق الشديد أو ارتفاع حرارة الجسم، والتوجه للرعاية الطبية عند ظهور أعراض خطيرة.
10. الحرص على متابعة النشرات الجوية والالتزام بتعليمات وزارة الصحة والجهات المختصة خلال موجات الحرارة الشديدة.
- # درجات الحرارة
- # وزارة الصحة
- # كبار السن
- # الحرارة المرتفعة
- # أشعة الشمس
- # الجهات المختصة
- # الأمراض المزمنة
- # حرارة الجسم
- # رجات الحرارة
- # درجات الحرار
- # ضربات الشمس
- # الإجهاد الحراري
- # شرب المياه
- # أصحاب الأمراض المزمنة
- # أصحاب الأمراض المزمن
- # درجات الحرارة المرتفعة
- # الإرشادات الوقائية
- # الحرارة الشديدة
