أغذية تحافظ على البشرة في رمضان

تتعرض البشرة خلال ساعات الصيام الطويلة، بشهر رمضان الكريم، للجفاف ونقص النضارة، ما يستلزم ضرورة تعويض النقص في الترطيب والتغذية، عبر اعتماد نظام غذائي يوفر العناصر اللازمة للحيلولة دون تعرض البشرة لتلك المشاكل.

 *المياه

المياه هي المكون الأساسي لأجسادنا، وتلعب دورا أساسيا في الحفاظ على رطوبة البشرة وعدم جفافها، ومنع ظهور التجاعيد المبكرة، وينصح الأطباء دائما بضرورة تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، على مدار ساعات الإفطار، لحماية البشرة والجسم من الجفاف

*الخضروات الورقيّة

تؤمن الخضروات الورقية الغنية بفيتامين A، جزءا مهما من احتياجات أجسادنا الغذائية الهامة للبشرة، ومن المهم إضافة تلك الورقيات لأطباق السلطة التي لا تخلو منها السفرة الرمضانية

* اللحوم بأنواعها

تعد اللحوم المصدر الرئيسي للبروتينات، التي تمد الجسم بالطاقة طوال ساعات الصيام، كونها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة والتلف، وتحفز إفراز الكولاجين الضروري لشباب البشرة.

*الحبوب والمكسّرات

الحبوب والبقوليات من أهم الأطعمة الواجب إدراجها بالنظام الغذائي بصفة عامة، كونها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، التي تغذى البشرة وتساهم في ترطيبها، وكذا المكسرات الغنية بالدهون المفيدة التي تضفي حيوية كبيرة على البشرة.

  *الفاكهة

تتميز الفواكه بغناها بفيتامينات A وE وC، والتي تخلص البشرة من السموم التي تلحق بها من تلوث الجو، وتساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، المهم لبناء وتجديد البشرة، ويضفى عليها نضارة وحيوية.

* البيض

البيض غني بفيتامين B ومادية البيوتين، ويعمل على الحفاظ على البشرة نقية وبدون شوائب، كما أنه غني بالسيلينيوم الذي يحميها من ظهور البقع.

 *الأفوكادو

الأفوكادو غني بفيتامين E وبعدد من الأحماض الدهنية التي تؤمن حماية البشرة من التلوث والجفاف، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.