10 نصائح لتناول "الحامل" الأكل بشكل صحي في رمضان

كتبت - مروة فتحي

كشف عدد من الدراسات التي أجريت على الحامل خلال فترة الحمل على ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار للحامل على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وأن يتم تناولها بشكل منظم، حيث يقول الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، من ضمن الأطعمة المهمة التي يجب أن تأكلها الحامل في فترة الإفطار الكثير من الخضراوات والفاكهة.

وأكد الشاعر، أن الأفضل أن تؤخر الحامل وجبة السحور لأكثر وقت ممكن ويجب عليها الاهتمام بالأكل الغنى بالكالسيوم والأكل الغني بالحديد، بالإضافة إلى أن شرب المياه الكثيرة مطلوب في الفترة بين الإفطار والسحور وذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام، مؤكدًا أن شرب المياه الكثيرة يساعد على تجنب حدوث الجفاف أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجدد الدورة الدموية وتقلل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل.

وشدد الشاعر، على ضرورة تناول تجنب الحوامل تناول البهارات والتوابل والكثير من الأملاح وذلك لضررهما البالغ على الحوامل والأجنة، كما يجب الحد من شرب المياه الغازية والشاي والقهوة، وذلك لأنها قد تكون سببًا في حدوث الصداع النصفي والتهابات جدار المعدة وآلام البطن.