الرياضة أساس الحفاظ على الصحة.. ندوة بمركز النيل بدمنهور
البحيرة - محمد البربرى
عقد مجمع إعلام دمنهور برئاسة عادل قميحة ندوة إعلامية بقاعة المجمع حول "الآثار الإيجابية للتغذية السليمة"، بمشاركة عدد من موظفي المصالح الحكومية المختلفة.
حاضر فى الندوة بد البديع عبيد مدير عام إعلام غرب الدلتا "سابقا" وافتتح الندوة رجـب يوسف مسؤول المتابعة بمركز النيل للإعلام بدمنهور، موضحا أهمية تناول غذاء سليم للحفاظ على الصحة وضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة لما لها من أضرار كثيرة وامتلائها بالدهون غير المفيدة على جسم الإنسان.
وقدم عبد البديع عبيد شرح الآثار السلبية للواجبات السريعة، التي تحتوى على الدهون وافتقارها للمكونات الغذائية الجيدة، ممّا تؤدّي إلى زيادة هائلة في وزن وحجم الجسم.
كما أوضح أن زيادة الدهون في الجسم تؤدى إلى انسداد الشرايين وارتفاع مستويات الكوليسترول، ولها من مضاعفات كثيرة على صحة الإنسان وبين أهمية النوم بالليل وعدم الإسراف في السهر، وذلك لان طبيعية جسم الإنسان تحتاج النوم للحصول على الراحة الكافية للجسم، حيث إن الإسراف في السهر يؤدى إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.
كما أكد ضرورة تناول وجبة الفطور، وأن تكون متوازنة، حيث تعطى الجسم الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم ويحفز عملية الحرق في الجسم، مما يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الوزن.
ونصح عبيد ،الحضور بتقسيم الوجبات إلى أكثر من ثلاث وجبات، مما يساعد على التحكم في الجوع بشكل أفضل، مؤكدا ضرورة ممارسة الرياضة في الحياة اليومية حتى لو كانت رياضة بسيطة مثل المشي.
وأشار إلى أهمية شرب الكثير من المياه، لأن الجفاف يشعر بالجوع بدلا من العطش فلابد من الإبقاء على الجسم رطبا طوال الوقت.
كما أكد ضرورة تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تكون ضرورية للجسم، موضحا ضرورة البعد عن الأطعمة المصنعة فهي بمثابة السموم في الجسم وتعويضها بالأطعمة الطازجة، وذلك لإعطاء الجسم طاقة أكثر استقراراً وأن زيادة الدهون بالجسم عن حدها الطبيعي يؤدى إلى حدوث أمراض الضغط والسكر، لذلك يتميز الغذاء المتوازن بعناصره الغذائية فقط دون أي ضرر.
كما حذر عبيد من الإسراف في تناول الأدوية، وذلك لما لها من آثار جانبية ودون استشارة الطبيب.