خلال أسبوع.. طريقة لإنقاص وزنك (10 كيلوجرامات)
كتب - بوابة روز اليوسف
للراغبين في إنقاص أوزانهم سريعا، حيث يمكن لأي شخص اتباع ما يسمى بالريجيم "الكيميائي"، ليفقد 10 كيلوجرامات خلال أسبوع واحد.
وللريجيم "الكيميائي" خصائص متعددة، حيث تعتمد فكرته على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات المتناولة يوميًّا، مع التركيز على تناول البروتينات ومصادرها.
وبحسب خبراء التغذية، فإن الريجيم الكيميائي لا يزيد على أسبوعين متتاليين، ويمكن تكراره مرة أخرى، بعد إعطاء الجسم راحة صغيرة، بين الأسبوعين.
وينصح الخبراء من يلجأ لهذا "الريجيم" بالإكثار من شرب السوائل وخصوصًا الماء لقدرته على تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
10 نصائح لضمان نتائج سريعة للريجيم الكيميائي، وهي كالتالي:
تناول الزبادي خالي الدسم.
شرب لتر ونصف لتر من الماء يوميًّا.
تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر إليها.
المشي يوميًّا لمدة 20 دقيقة.
تجنّب تناول الحلويات على أنواعها.
الابتعاد عن المشروبات الغازية.
مضغ الطعام جيدًا أثناء تناوله.
الحرص على دخول الحمام دوريًّا، لتجنّب الإصابة بالإمساك.
تناول الخس أو الخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
تجنب تناول المأكولات السريعة.
نصائج تطبيق الريجيم "الكيميائي":
اليوم الأول
الغداء: طبق سلطة كبير من دون إضافة الطماطم والجزر إليه.
العشاء: 250 غرامًا من اللحم المشوي الخالي من الدهون + كوب من الزبادي.
اليوم الثاني
الغداء: ¼ دجاجة مشوية + كوب من الزبادي المُضاف إليه القليل من بذر الكتان.
العشاء: بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
الغداء: قطعة من جبن قريش توازي 100 غرام.
العشاء: 1/4 صدر دجاج مسلوق.
اليوم الرابع
الغداء: حبتان من فاكهة الكيوي.
العشاء: علبة تونة محفوظة بالماء ويضاف إليها عصير الليمون الحامض.
اليوم الخامس
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، ويمكن إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة عوضًا عن الملح.
العشاء: 250 غرامًا من السمك المشوي + طبق من السلطة من دون طماطم.
اليوم السادس
الغداء: شريحة من اللحم المسلوق + طبق من السلطة المضاف إليه بذر الكتان المطحون.
العشاء: ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
الغداء: ¼ دجاج مسلوق + طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة الطماطم أو الجزر.
العشاء: 3 شرائح لانشون وكوب من الزبادي منزوع الدسم.