نصائح قبل تناول كعك العيد

كتبت - مروة فتحي

 يقبل كثيرون على تناول الكعك والبسكوت والبيتفور بأنواعها، التي يتميز بها عيد الفطر المبارك، لذا تقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة بعض النصائح الصحية.

للمحافظة على الوزن خلال فتره العيد بدون حرمان لتجنب الزيادة المفاجئة، وذلك فيما يلي:

 - مراعاة العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان وعدم المبالغة بالطعام من حيث الكمية والنوعية.

 _ عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد، لأن أكثر الحلويات تميزًا لعيد الفطر هي الكعك والبسكوت والبيتفور وجميعها أطعمة عالية جدًا في محتواها من الدهون والسكريات وتعتبر مصدرًا مركزًا للطاقة، وقد يؤدي الإفراط في تناول هذه الحلويات إلى إرباك في الجهاز الهضمي وحدوث اسهال وتلبكات معوية، لذا ينصح بتناول حبة فاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدلًا من تناول هذه الحلويات أو المشروبات الغازية.

 _ الاعتدال في تناول الحلوى والشوكولا وكعك العيد، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، التي قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.

وفيما يلي عدد السعرات الحرارية التي تتضمنها حلويات العيد:

 

-الكعكة تحتوي علي  ٤٠٠ سعر أي تساوي مقدار رغفين عيش.   

-البيتيفور يحتوي علي ١٨٠ سعر بما يوازي ثمرة مانجو وربع.

 -البسكويتة تحتوي علي ١٤٠ سعر بما يوازي كوز ذرة مشوية.

 

 -الغُريبة تحتوي علي ٢٨٠ سعر.