الأكل قبل النوم يساهم في بناء العضلات

كتبت - مروة فتحي

اعتاد الناس على الاعتقاد، بأن الجسم يحول كل شيء يأكلونه قبل النوم إلى دهون، إلا أن مدربة اللياقة البدنية كابتن هند سعيد، أكدت أن هذه المعلومة خاطئة، حيث أثبتت دراسة في مجال الطب والعلوم الرياضية، أنه عند أكل الأطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين وقبل النوم، فإنها لا تتحول إلى دهون بل يستخدمها الجسم في بناء العضلات. 

ونصحت هند بتناول البروتين من نوع الكازين أو منتجات الألبان، (التي هي في معظمها كازين) قبل النوم، حيث يعتبر هذا النوع من البروتين بطيء الهضم وبالتالي يبقي البروتين يصب في النظام مما يساعد على بناء العضلات والحد من انهيارها أثناء النوم.