احذري.. السهر يسهم في زيادة وزنك

كتبت - مروة فتحي

كثير من السيدات لأسباب خاصة بهن يسهرن ولا يلتزمن بمواعيد الأكل الأساسية، لكنهن لا يعلمن أن السهر أحد أسباب زيادة الوزن، حيث أكدت مدربة اللياقة البدنية كابتن هند سعيد أن الدايت مع السهر لن يخلص المرأة من الوزن الزائد كما أن أكل الدايت وحده لن يساعد في إنقاص الوزن ولكن يجدي ذلك في حالة تنظيم مواعيد الأكل.

وأوضحت أنه يجب أن يكون آخر موعد لتناول وجبة الإفطار في التاسعة صباحا، أما الغداء فيكون من الواحدة ظهرا وحتى الثالثة عصراً، وآخر موعد للعشاء عند التاسعة مساء، والسناك له موعدان في الحادية عشر صباحا والسادسة مساء، مع ضرورة ترتيب مواعيد الأكل، لافتة إلى أن السهر عدو الحرق ويؤثر على وظائف الجهاز المناعى فى الجسم وله آثار سلبية على الغدد الصماء علاوة على أنه يحفز على اللخبطة فى الأكل ويحفز على الإحساس بالجوع.

ونصحت مدربة اللياقة البدنية بعدم جعل السهر عقبة تقف أمام هدف إنقاص الوزن، فكل شيء قابل للتنفيذ عندما نخطط له بشكل صحيح، ويجب أن تخطط كل سيدة لحياتها وتنظم يومها لتنتظم ساعتها البيولوجية وتكسب صحتها وتخسر وزنها.