30 دقيقة فقط تكفي.. قضاء وقت يومي مع الأبناء يخلص من الضغوط

بسبب جدولنا المزدحم، نادرًا ما يكون هناك أي نشاط نقوم به معًا كعائلة، ولكن هناك حقيقة مثبتة، وهي أن قضاء وقت ممتع مع العائلة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء من كل الضغوط التي تحاصرك، سواء أكانوا أطفالًا أو كبارًا، فإن الجميع مشغولون بفصولهم على الإنترنت وأعمالهم المكتبية.

في مثل هذه الحالة، يصبح من الضروري اقتطاع بعض الوقت من جدولك المحموم، وإذا كنت شخصًا لا يزال مشغولًا طوال اليوم، فإليك بعض النصائح التي تمكنك من قضاء 30 دقيقة بكفاءة مع طفلك، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".

1- وضع جدول زمني:

إعداد جدول زمني ضروري للغاية، لذا ينصح برسم جدول، وقم بتقسيم أنشطتك اليومية تقريبًا، سيساعدك هذا على تقييم الأشياء، ويمكنك بسهولة تحديد وقت فراغك وتخصيصه لعائلتك.

2- الالتزام بجدولك:

بعد عمل جدول زمني، يجب أن تجعله نقطة تلتزم بها، يمكنك أيضًا جعلها قاعدة عائلية مفادها أن كل شخص يجب أن ينتهي بالعمل حتى العشاء، وبعد ذلك يمكنك الارتباط بأطفالك، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت خلال فترة الظهيرة أو المساء، وفقًا لجدول عملك أو عاداتك.

3- ممارسة نشاط لا ينسى:

انغمس في شيء لا يُنسى، وفي نفس الوقت ممتع لكل من الآباء والأطفال، يمكنك مشاهدة فيلمك المفضل أو تشغيل لعبة أو الحصول على جلسة كاريوكي أو مشاهدة ألبومات قديمة معًا.

4- ضع الأدوات جانبًا:

ضع الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة جانبًا خلال هذا الوقت، اجعل هذا الوقت هو التخلص من السموم التي تشتد الحاجة إليها، والذي سيريح عينيك من إجهاد الشاشة الذي تمر به طوال اليوم، إذ يجب عليك الانخراط في أنشطة لا تشمل استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكنك مشاهدة الأفلام أو المسلسلات، لكن احرص على ألا يصبح ذلك شيئًا يوميًا.

تجنب التركيز على الأعمال المنزلية الأخرى خلال هذا الوقت، قضاء 30 دقيقة فقط مع أطفالك، سوف يعيد شحن طاقتك من خلال التخلص من الإرهاق طوال اليوم.