للحفاظ علي صحته .. 15 نصيحة تمنع تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة تعكر مزاج الرجل والمرأة على السواء، على الرغم أنه من الطبيعي أن يسقط كل يوم ما يقرب من 100 شعرة، لا يمكننا رؤيتها أو ملاحظة فراغات وذلك لأن غيرها في حال نمو، ولكن أي تغيُّر في دورة الشعر جراء عوامل خارجية، يؤدي إلى تساقط كمية كبيرة من الشعر.

وتقول أخصائية التغذية دكتورة بسمة يسري: إن هناك أسبابًا عديدة لتساقط  الشعر، منها أسباب مرضية أو أسباب تتعلق بنقص الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ عليه، لافتة إلى أن من أهم الحالات المرضية التي تسبب تساقط الشعر وجود اضطرابات بالغدة الدرقية وفقر الدم والحمل وأمراض المناعة الذاتية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات والأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد والضغط الشديد والصدمات الجسدية مثل الجراحة أو مرض خطير وانخفاض حاد في الوزن في فترة قصيرة من الزمن وأخذ جرعة زائدة من فيتامين A .

وأوضحت أخصائية التغذية، أن هناك أسبابًا غير مرضية منها: "تسريحات الشعر المختلفة مثل الضفائر أو الجدائل الرقيقة جدا وكل العلاجات التجميلية المتبعة الأخرى، صبغ الشعر، العلاجات الكيميائية واستخدام مجففات الشعر وتنعيم الشعر، يمكن أن تؤدي لضرر التكسر وتساقط الشعر حتى عملية بسيطة مثل تجفيف الشعر مع منشفة بشكل فظ قليلا يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر ولحسن الحظ، في معظم الحالات، فإن الشعر ينمو مرة أخرى مع أو بدون العلاج الطبي.

وتقدم الدكتورة بسمه يسري 15 خطوة للعناية بالشعر من أهمها الغذاء الصحي المتوازن،  مثل السبانخ واللحم البقري  لتعويض"الحديد"، البيض والبقوليات "الزنك"، الجزر "فيتامين A"، السلمون "فيتامين D"، المكسرات "عنصر السيلينيوم"، البطاطس "البيوتين"، الأسماك "أحماض أوميجا"، زيت النعناع، العسل والقرفة، الزبادي، وكذلك تناول ما يكفي من الماء والراحة النفسية والهدوء وفهم طبيعة الشعر، وروتين العناية بالشعر مع الشامبو، واستخدام القليل من البلسم وعدم تسريح الشعر وهو مبلل  وحماية الشعر من الحرارة وترطيب الشعر من الجذور وحتى الأطراف، ومنح شعرك حمام زيت أسبوعي وتدليك فروة الرأس وقص طرف الشعر كل عدة أسابيع وتجنب شد الشعر بقسوة، مع إجراء الفحوص الطبية بشكل دوري.